Relógio inteligente para dormir

Um sono adequado é essencial para um corpo saudável. No entanto, com as mudanças no estilo de vida das pessoas, cada vez mais pessoas têm problemas de sono. Eles não conseguem adormecer quando querem dormir e sempre ficam com sono e não conseguem acordar quando não conseguem dormir. Por que as pessoas às vezes dormem cada vez mais cansadas?

Dê uma olhada nesses maus hábitos de sono. Você foi recrutado?

Esteja alerta a esses maus hábitos de sono

1. durma com a luz acesa

Estudos descobriram que a luz pode inibir a secreção de melatonina, perturbando assim o relógio biológico e afetando a secreção hormonal ou o metabolismo. Mesmo quando você controla outros fatores, como horas de sono, dieta e exercícios, ainda existem fatores que prejudicam seu corpo, causando mais sono e mais fadiga. Portanto, procure desligar todas as luzes ao dormir e ficar em um ambiente escuro, o que favorece a secreção de melatonina e ajuda as pessoas a adormecerem rapidamente.

2. Coma antes de dormir

A medicina chinesa acredita que se o estômago não estiver em harmonia, você ficará inquieto ao deitar. Não é aconselhável comer antes de dormir, pois é um tabu. Comer muito jantar ou lanches é tarde demais para digerir, e o órgão do estômago cheio de comida estimula constantemente o cérebro, causando excitação cerebral e tornando as pessoas incapazes de adormecer. Mesmo que você adormeça, os órgãos do estômago ainda trabalham horas extras, causando danos aos órgãos do estômago e ao corpo.

3. Travesseiros muito altos ou muito baixos

Do ponto de vista fisiológico, a altura adequada do travesseiro é de 8 a 12 cm. Travesseiros muito baixos podem facilmente causar rigidez no pescoço ou tonturas e pálpebras inchadas no dia seguinte devido ao aumento do fluxo sanguíneo para o cérebro. Travesseiros muito altos afetarão o trato respiratório, facilitando o ronco e causando desconforto no pescoço a longo prazo.

4. dormindo com o cabelo molhado

Tomar um banho quente antes de dormir pode restaurar a fadiga após o esforço e permitir que o corpo seja reparado. Mas vá para a cama depois de lavar o cabelo. Durante o processo de secagem do cabelo, muito calor será retirado do couro cabeludo. Além disso, o metabolismo do corpo humano diminuirá durante o sono, o que fará com que a temperatura caia. Se for assim por muito tempo, poderá facilmente causar resfriados e dores de cabeça. Quando a situação surgir, você se sentirá cada vez mais sonolento e cansado.

5. Durma com a cabeça coberta.

À medida que o tempo esfria, muitas pessoas têm o hábito de dormir com colchas cobrindo a cabeça. Na verdade, dormir coberto com uma colcha pode causar dificuldades respiratórias. À medida que a concentração de dióxido de carbono na colcha aumenta, a concentração de oxigênio também diminui. Se você continuar inalando ar úmido, isso causará danos ao cérebro. Depois de muito tempo, isso levará à hipóxia, que fará com que as pessoas durmam mal, tenham pesadelos com facilidade e sintam tonturas, fraqueza e falta de energia ao acordar.

6. Sono com cheque especial

Para os adultos, a maioria deles tem a experiência de ficar acordado até tarde. Quando eu era jovem, não tinha celular, então adormeci naturalmente quando já estava quase escuro. Agora, com uma vida noturna cada vez mais rica, o tempo de sono é muito pequeno. Principalmente à noite, embora já estivesse com muito sono, ainda lutava para aguentar. Algumas pessoas também gostam de ficar acordadas até tarde e depois recuperar o sono, como dormir até o meio-dia nos fins de semana, mas isso não desempenha um papel na complementação do sono. Pelo contrário, as consequências adversas causadas por distúrbios do relógio biológico seguirão uma após a outra.

7. durmo de mau humor