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O verão é a época perfeita para amarrar os tênis de corrida e começar a correr. Para se manter fresco e protegido contra danos UV, você precisará de alguns outros itens sempre que quiser aumentar sua quilometragem ao ar livre.

Protetor solar: Quer esteja nublado ou ensolarado, você deve usar protetor solar com FPS 30 ou superior na pele exposta. Lembre-se de reaplicar a cada hora, especialmente se estiver suando. Dica: mantenha um pequeno tubo ou bastão na esteira de corrida para facilitar o acesso!

Chapéu ou viseira: Os acessórios para a cabeça permitem que o sol cubra seu rosto, pescoço e orelhas. Escolha uma cor clara e clara. Se você não usa óculos escuros ou não gosta de correr de óculos, um chapéu também pode proteger seus olhos.

Mangas compridas: Uma camisa leve de mangas compridas protegerá seus braços e pescoço dos raios nocivos. Mantenha um sobressalente em sua bolsa de ginástica ou carro e use-o em dias particularmente ensolarados. Dica: quando a temperatura subir, encontre uma nova rota principalmente na sombra ou decida correr depois do pôr do sol.

Proteger a pele durante a corrida é muito importante, pois a exposição diária ao sol pode aumentar o risco de câncer de pele. O melanoma, a forma mais grave de câncer de pele, geralmente é causado pela radiação ultravioleta e se desenvolve em áreas expostas à luz solar. Conversamos com Caitlin Zbikowski, presidente do conselho de administração da Melanoma Interrupt, uma organização que fornece recursos educacionais e eventos de arrecadação de fundos para aumentar a conscientização sobre a prevenção e testes do melanoma.

Aqui está o que ela disse:

"Não importa que horas sejam ou onde você esteja, devemos estar sempre atentos ao sol. Parece extremo, mas é uma realidade agora. O melanoma não é motivo de riso. Às vezes, olhar para o sol significa olhar para dentro. O os perigos do câncer de pele são constantemente anunciados, mas será que os levamos a sério todos os dias, semanas, meses, anos? Para proteger todos os membros da nossa comunidade do melanoma, também precisamos ser aliados na compreensão dos cuidados com a pele e dos dispositivos ativos que estão atualmente disponíveis e verdadeiramente eficaz. Conhecimento é poder e conhecimento pode salvar vidas."

"Além de usar protetor solar, certifique-se de que onde quer que você vá, você esteja em um local que ofereça bastante sombra para você e seus entes queridos. Reduzir a exposição à luz solar é crucial. Por favor, não encontre conforto em sentir queimado de sol e bronzeado - você está se colocando em risco. Um bronzeado não é quente. Se você notar essas coisas, você influenciará os outros da mesma maneira. Claro, nada mudará mais sua vida do que ir para sua comunidade por seis meses ou todos os anos para uma consulta com um dermatologista confiável."

A exposição à radiação ultravioleta, natural ou artificial, aumenta o risco de desenvolver melanoma. Este é o fato mais verdadeiro. Esta é a vida. Ninguém está seguro e invencível contra o sol. Preste atenção às pesquisas disponíveis e às histórias de pessoas que foram diagnosticadas. Essas etapas são para evitar que o melanoma invada sua pele e sua família, mas você deve levar sua pele a sério. Sempre certifique-se de que você está procurando toupeiras e que alguém está procurando por suas toupeiras. Você pode se proteger neste verão cobrindo todo o corpo, aplicando protetor solar e correndo na sombra.