Relógio de fitness inteligente

Você não precisa monitorar o tempo de tela para saber que o uso da tela disparou no ano passado. Isto é compreensível, dada a situação atual. Agora você tem um grande incentivo para largar o telefone e desligar o laptop: o clima! Fazer uma caminhada, fazer exercícios ou simplesmente sentar em um parque pode fazer maravilhas pela sua saúde emocional e mental.

O mesmo se aplica a adolescentes e adolescentes. O tempo de tela aumentou devido ao aprendizado on-line, o que infelizmente irá esgotar seus cérebros. “Estudos relacionaram o uso excessivo do tempo de tela a níveis mais elevados de ansiedade e depressão”, diz Chea Weltchek, conselheiro clínico de saúde mental licenciado no LCPC em PMH, N.C, especializada em parentalidade e comportamento de crianças e adolescentes. Por outro lado, também foi demonstrado que a natureza melhora o humor e o desempenho cognitivo.

Se o telefone do seu filho parecer preso na mão dele, não se preocupe. Pense em ligar algo em vez de desligá-lo, diz Michael Rich, M.D., fundador e diretor do Digital Health Lab do Children's Hospital Boston. “Mudar é muito difícil; é melhor substituir o comportamento deles por algo que gostem de fazer. Depois que começam a se exercitar, costumam persistir porque isso os faz sentir-se melhor física e mentalmente”, explicou.

Tente o seguinte para fazer seu filho querer sair de casa.

1.Dê-lhes uma escolha. “Compre brinquedos ou equipamentos que seu filho tenha interesse em usar ao ar livre”, aconselha Laurentine. Ela é treinadora parental certificada e fundadora do Simple Well Balanced, um site que oferece conselhos sobre parentalidade, tarefas domésticas e atividades infantis. Considere: bicicletas, motocicletas, pula-pulas, trampolins, calças, racks de basquete ou cachorros. “Todos esses programas também dão às crianças a oportunidade de aprender novas habilidades e melhorar nisso”, acrescentou Tingley.

2.Comece um projeto no qual eles possam ajudar. “Escolha algo que eles possam usar ou possuir”, diz Tingley. Além disso, dependendo dos interesses do seu filho, talvez você possa construir um galinheiro, começar uma horta ou uma horta ou fazer um comedouro para pássaros. (Uma rápida pesquisa online trará muitas ideias.) "O truque aqui é fazer com que eles tomem grandes decisões e assumam projetos", disse o Sr. disse Tingley. “Nossa filha prefere ficar em casa, mas também fica feliz em fazer exercícios ao ar livre porque sabe que vai gostar disso no futuro."

3.Recrute outros pais. Os pais dos amigos do seu filho podem estar preocupados com o tempo de tela do filho. Gail Dubnov-Raz, M.D., diretor da Clínica de Exercício, Nutrição e Estilo de Vida do Hospital Infantil Edmond e Lily Zafra e diretor de esportes e serviços de medicina esportiva do Sheba Medical Center, sugere reuni-los para debater atividades em grupo emocionantes para seus filhos. Em seguida, peça-lhes que brinquem juntos.

4.Convide-os para se juntarem a você. A chave aqui é “convidar” – não os force a fazer isso. Mas fique à vontade para mencionar que você vai fazer um piquenique, fazer uma caminhada, correr ou tentar andar de caiaque, ou qualquer outra coisa, e perguntar se eles gostariam de ir junto. Eles podem dizer que sim.

5.Desistir de benefícios à vontade. A blogueira parental MomInformed, Girl Pester Anderson, sugere, quando apropriado, falar sobre os problemas que a luz solar, o ar fresco e os exercícios podem ajudar. "Quando meu filho estava lutando contra a acne, eu disse: 'Ei, você sabe que o sol é bom para sua pele. Talvez pudéssemos dar um passeio juntos depois da escola. Ele não aceitou a ideia a princípio, mas depois de algumas semanas pensando sobre o assunto e fazendo sua própria pesquisa, finalmente concordou. Percebi que ele estava passando mais tempo fora com seus amigos."

6.Comece o desafio. Comece a caminhar, andar de bicicleta, correr ou fazer caminhadas com outros pais e filhos. Em seguida, escolha um esforço conjunto, como uma trilha de 5 km ou desafiadora. Anne Bryan, executiva-chefe da Circle, um dispositivo de gerenciamento de tempo de tela, disse: “Se as crianças estão com alguém que não seja seus colegas ou membros normais da família que costumam ver, isso torna as coisas interessantes, mais motivadas e cria alguma expectativa."

7.A conexão. "Crianças e adultos às vezes não têm percepção dos seus sentimentos", disse ele. Welchik disse. “Reconhecer que é bom estar ao ar livre ajuda a conectar-se com esse sentimento e ajuda-os a participar mais em atividades ao ar livre no futuro."
Mas não ataque a criança assim que entrar. Em vez disso, talvez durante o jantar, você pode mencionar casualmente como um projeto de trabalho está estressando você - mas depois de fazer uma curta caminhada, você se sentirá menos frustrado e realizará o trabalho com facilidade. Depois, você pode perguntar se seu filho notou algo semelhante depois de ficar fora por um tempo.

8.Definir exemplo. “Os pais precisam modelar o comportamento que desejam ver nos filhos”, disse Rich. Se você está constantemente ao telefone, não pode esperar que seus filhos limitem o tempo de tela. Melhore seu comportamento e “faça algo que deixe seu filho saber que existem alternativas para sentar na frente de uma tela”, diz Anderson.

Lá você pode criar um plano de exercícios e definir uma programação em seu relógio médico de pressão arterial, o que o ajudará a implementá-lo de maneira eficaz.