relógio inteligente de pressão arterial
Devemos saber que a sua saúde mental desempenha um papel importante na sua saúde geral. Reserve um momento para refletir sobre você mesmo hoje e reserve um tempo para ser mentalmente saudável.
Aqui estão algumas dicas para gerenciar e melhorar sua saúde mental:
Registre seus sentimentos.
Tente escrever como você se sentiu nos últimos meses. Veja se há alguma tendência inesperada ou evento específico que desencadeie um estado emocional ou mental.
Lutar
O exercício físico é uma ótima maneira de ajudar a melhorar sua saúde mental. Estudos demonstraram que exercícios aeróbicos como corrida, natação, ciclismo, caminhada, jardinagem e dança podem reduzir a ansiedade e a depressão. Você não precisa de um treino longo. Encontre algo que faça você se sentir bem e faça isso por 15 a 30 minutos, algumas vezes por semana.
Resista à natureza
Muitas pessoas recorrem habitualmente aos seus programas favoritos quando querem relaxar, mas pesquisas mostram que passar tempo na natureza pode reduzir os sintomas de depressão e ansiedade. Pode ser tão simples quanto caminhar por um parque próximo ou sentar-se em uma estufa. Se a sua aventura o leva para fora para aproveitar o sol, tanto melhor. Tomar apenas 10 minutos de sol por dia pode ajudar a melhorar seu humor, satisfação no trabalho e sono.
Essas são apenas algumas maneiras de ajudá-lo a gerenciar e melhorar sua saúde mental, mas se você estiver em crise, procurando apoio ou apenas quiser mais informações, listamos alguns dos seguintes recursos:
A tábua de salvação nacional para a prevenção do suicídio
Consulta on-line do Espaço de Diálogo
Centro Nacional de Assistência LGBT
Associação Nacional de Distúrbios Alimentares
Linha Direta Nacional da Administração de Serviços de Saúde Mental e Abuso de Substâncias
A Crise dos Veteranos Linha direta
Além do mais, você pode usar relógio médico BP para registrar quando você faz exercícios. O relógio médico BP tem funções de sangue pressão, respiração pulmonar, temperatura, etc.