relógio inteligente de saúde
Durante a COVID-19, muitas pessoas optam por treinar em casa. Lá, eu sinceramente sugeri que você usasse um relógio médico da BP como treinamento.
A COVID-19 tem um impacto abrangente, perturbando as nossas atividades diárias. Para muitos de nós, o exercício é uma parte importante da nossa saúde física e mental, mas a maioria das academias em todo o país permanece fechada em um momento em que os exercícios físicos e comunitários são mais necessários.
No entanto, existem maneiras de se adaptar. sua vida diária para estes tempos de mudança. Primeiro, mude seu paradigma e faça do condicionamento físico e do bem-estar parte integrante do seu padrão diário. Em vez de dividir seu treino diário na academia em uma hora, incorpore exercícios em tudo que você faz. Você pode tentar ficar em pé durante uma reunião do Zoom, fazer uma série de flexões, abdominais, arremessos de cadeira ou burpees entre as chamadas, ou definir um cronômetro para beber um copo de água a cada uma ou duas horas. Fazer coisas simples como essa ao longo do dia pode ajudá-lo a permanecer engajado e ajudar quantitativamente a manter e desenvolver sua saúde e bem-estar geral.
Se você estiver em uma área onde possa sair para caminhar ou correr , esta é uma atividade recomendada por especialistas em saúde e deve ser realizada com segurança dentro das diretrizes locais. Se você está apenas começando, recomendo correr ou correr por um período fixo de tempo em vez de correr uma distância fixa.
Primeiro, veja se você consegue correr por três minutos seguidos - isso pode ajudá-lo a ajustar seu ritmo em vez de começar a correr muito rápido. Aumente de 3 para 5 minutos e monitore o tempo e a distância com um relógio de pressão arterial. Depois de conseguir correr por 15 minutos, você pode passar para a distância de rastreamento e desafiar-se a correr 5 km seguidos.
Como corredor de ultramaratona, estou acostumado a corridas que parecem arrastar para sempre. Tal como a Covid-19, isto tornou-se um desafio com uma linha de chegada distante e incerta. Portanto, manter-se saudável irá ajudá-lo a continuar e eu vou torcer por você. Lembre-se, mesmo estando distantes, estamos todos juntos nisso.