Os melhores relógios inteligentes para homens

Se infelizmente você sofre de pressão alta, não se preocupe. Contanto que você possa organizar cientificamente 24 horas por dia e prestar atenção aos cuidados de saúde, os sintomas leves podem ser curados sem tratamento. Mesmo com hipertensão grave, uma vida saudável pode melhorar o efeito do tratamento medicamentoso.

◆Acorde devagar:

Ao acordar de manhã, não tenha pressa para se levantar, primeiro deite-se de costas na cama, mova os membros, a cabeça e o pescoço, para que os músculos dos membros e a musculatura lisa vascular possam se restaurar adequadamente tensão, para se adaptar à mudança de posição do corpo ao levantar-se e evitar tonturas. Em seguida, sente-se lentamente, mova os membros superiores algumas vezes e depois saia da cama, para que a pressão arterial não flutue muito.

◆Lave com água morna:

Água superaquecida ou muito fria estimulará os receptores da pele, fazendo com que os vasos sanguíneos circundantes relaxem e se contraiam, afetando assim a pressão arterial. O mais adequado é lavar o rosto e enxaguar a boca com água morna a 30-35 graus Celsius.

◆Um copo de água:

Beber um copo de água pura após gargarejar pode não apenas liberar o trato gastrointestinal, mas também diluir o sangue, reduzir a viscosidade do sangue, suavizar a circulação sanguínea, promover o metabolismo e reduzir a pressão arterial.

       
◆Exercício matinal apropriado:

Pessoas com pressão alta não devem fazer exercícios extenuantes. Correr e escalar montanhas não são aconselháveis. Caminhadas e exercícios calistênicos são adequados apenas, o que pode aumentar a capacidade de dilatação e contração dos vasos sanguíneos, aliviar a tensão das artérias pequenas e médias por todo o corpo e ajudar a reduzir a pressão arterial.

   
◆Defecação do paciente:

Não defecar com impaciência e prender a respiração com força, pois isso pode causar hemorragia cerebral. Se você tem prisão de ventre habitual, deve comer mais vegetais, frutas e alimentos ricos em fibras, podendo usar alguns laxantes para superar a dificuldade de defecar.

     
◆Café da manhã leve:

Um copo de leite, dois ovos ou duas fatias de pão estão bem. Não fique muito cheio e não coma demais.

    
◆Cochilo ao meio-dia:

O almoço deve ser mais rico, com carne e vegetais, mas não deve ser gorduroso e não deve ser muito farto. Tire uma soneca curta (meia hora - 1 hora) para um pouco de atividade após as refeições. Ao dormir incondicionalmente, você pode sentar-se no sofá com os olhos fechados ou quieto, o que contribui para reduzir a pressão arterial.

◆O jantar deveria ser menor:

É aconselhável comer alimentos de boa digestão no jantar. Além do alimento básico, deve-se servir um pouco de sopa. Não tenha medo da poliúria à noite e não ouse beber água ou comer mingaus. A ingestão insuficiente de água pode tornar o sangue pegajoso à noite e promover a formação de trombos.

◆Entretenimento com moderação:

Não assista TV por mais de 1-2 horas antes de ir para a cama, sente-se em uma posição adequada e confortável e não fique muito cansado; jogue xadrez e pôquer para limitar o tempo, principalmente para controlar as emoções e não ficar muito animado. Em vez disso, o entretenimento inferior aumentará a pressão arterial. Lembre-se de não perder a paciência à vontade e manter o bom humor.

◆Banho seguro:

Tome banho pelo menos uma vez por semana, mas preste atenção especial à segurança, principalmente em banheiras grandes, evite quedas, não aqueça demais a água e não fique de molho por muito tempo.

◆Lave os pés antes de dormir:

Vá para a cama na hora certa, lave os pés com água morna antes de ir para a cama e depois massageie os pés e membros inferiores para promover a circulação sanguínea. Sente-se calmamente com os olhos fechados antes de dormir, para que você possa relembrar as atividades do dia inteiro e descobrir as deficiências que não fazem bem à sua saúde, para que possa superá-las no dia seguinte. Adormeça naturalmente, com pouco ou nenhum remédio para dormir.