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Problemas gastrointestinais são problemas que quase todas as pessoas enfrentam. Não parece ser um grande problema, mas muitas vezes faz as pessoas sofrerem. Então, existe alguma maneira melhor de aliviar vários problemas gastrointestinais, como prisão de ventre, diarréia, distensão abdominal, indigestão e assim por diante.

1.Constipação: faça uma caminhada rápida

A constipação é um problema muito comum do trato digestivo. De modo geral, o exercício aeróbico regular é um "remédio especial" para aliviar a constipação, como caminhada rápida de intensidade moderada, ciclismo, natação, corrida, etc. O processo de exercícios aeróbicos ajuda a estimular a contração natural dos músculos intestinais e a acelerar a excreção das fezes.

2.Diarréia: exercícios para o assoalho pélvico

Os exercícios para os músculos do assoalho pélvico, também conhecidos como "exercícios de Kegel", podem fortalecer os músculos do assoalho pélvico, prevenir vazamentos na bexiga e no intestino e ajudar a melhorar a diarreia funcional e a incontinência fecal. Ao urinar, pare repentinamente de urinar. O músculo que parece duro é o músculo do assoalho pélvico. Repetidamente “contratar-relaxar-contratar” é suficiente.

3.Inchaço: abdominais

Os abdominais são uma forma simples e eficiente de se exercitar. Ele pode não apenas moldar músculos abdominais duros e firmes e queimar gordura abdominal, mas também ajudar a melhorar a digestão, prevenir e aliviar a motilidade gastrointestinal, como distensão abdominal, estômago cheio e prisão de ventre.

4.Falta de apetite: respire fundo

Sente-se ereto, levante as mãos na altura dos ombros e use a força dos músculos abdominais superiores para realizar exercícios de respiração lenta e profunda. Esta ação pode promover a circulação sanguínea no estômago, regular a função do baço e do estômago, ajudar a melhorar o apetite, promover a digestão e a absorção e aliviar a indigestão, dores de estômago e outros desconfortos causados ​​por fatores emocionais, como o estresse mental.

5.Dor de estômago: Elevar os pés

Este exercício levanta o diafragma e reduz a pressão no estômago e no fígado, o que pode aliviar cólicas estomacais, dores na parte superior do abdômen e muito mais. Veja como fazer: Deite-se de costas em um tapete ou cama com os joelhos ligeiramente flexionados. Tendo os quadris como fulcro, a parte superior do corpo e os pés são levantados do chão ao mesmo tempo, de modo que o corpo forma um “V”. Mantenha esta posição imóvel e respire fundo de 5 a 7 vezes.

6.Desconforto no fígado: corpo curvado lateralmente

Este método ajuda a aumentar a força da região lombar, melhorar o suprimento de sangue para a área do fígado e regular o desconforto hepático. Método específico: ficar em pé com os pés afastados no chão, dobrar o corpo para os lados, esticar a mão direita para baixo, levantar a mão esquerda em direção ao teto, separar os cinco dedos e manter os olhos na mão esquerda; em seguida, faça a mesma ação do outro lado do corpo.

7.Indigestão: abrace as pernas para frente

Junte os pés, fique no chão, incline a parte superior do corpo para a frente o máximo possível, estique as mãos nas panturrilhas ou abrace-as e segure por 10 a 15 segundos. Essa ação pode fazer com que as vísceras sofram uma grande “renovação”, que equivale a uma “massagem” nos órgãos digestivos, e pode regular sintomas funcionais como indigestão, refluxo ácido e arrotos.

8.Inflamação Crônica: Torção das Pernas

Deite-se no chão, estique os braços para os lados, gire e balance as pernas e abaixe o corpo para a esquerda e para a direita, repita cerca de 20 vezes. Este exercício ajuda a promover o fluxo sanguíneo para as áreas onde os órgãos digestivos estão distribuídos, o que é muito útil para reduzir a flatulência, a dor e a inflamação crônica do trato digestivo.