Relógio inteligente com monitoramento de pressão arterial

Você pode perder peso pulando corda, e é uma ótima maneira de perder peso. A perda de peso é a redução de gordura, o efeito da perda de peso do exercício não é rápido, mas muito científico, queima muita gordura e não se recupera.

Pular pode perder peso, pular o efeito de perda de peso é bom, além de exercício completo para as extremidades inferiores, mas também pode deixar o braço e o ombro praticarem bem, é simples, mas pode coordenar o método de exercício de todo o corpo para perder peso.

Pular corda da maneira certa para perder peso

1. Salte e pouse com a planta do pé da frente, lembre-se de não pousar com o pé inteiro ou calcanhar, para evitar choque cerebral, ao pular no ar, não dobre muito o corpo, e torne-se uma postura de flexão natural. Ao pular, respire natural e ritmicamente.

2. Segure as alças em ambas as extremidades da corda com as duas mãos, respectivamente. Normalmente, pise no meio da corda com um pé, dobre os cotovelos com os dois braços e levante o antebraço.

3. Ao balançar para frente, os braços grandes devem estar próximos aos lados do corpo, os cotovelos devem estar ligeiramente estendidos, os braços devem estar aproximadamente horizontais e os pulsos devem ser usados ​​para fazer as mãos desenharem círculos nas laterais do corpo .

4. Para praticar passo a passo, a velocidade e a extensão do salto à corda devem ser determinadas de acordo com a situação individual. Comece com 5 a 10 minutos de exercício e aumente gradualmente o tempo.

5 horas de pular corda, geralmente não sujeitas a nenhuma restrição, mas para evitar causar desconforto físico, antes e depois das refeições dentro de meia hora não pule corda. E não beba muita água antes de pular corda.

6. Não pare imediatamente após pular. Você deve continuar a pular ou caminhar em uma velocidade relativamente lenta por um período de tempo, para que a circulação sanguínea possa ser restaurada ao normal antes que você possa parar. Então lembre-se de fazer alguns alongamentos e tonificação para realmente finalizar.

Precauções para evitar lesões ao pular corda

O primeiro é a escolha do site e das ferramentas. Embora pular corda não seja limitado por tempo e espaço, é preciso estar atento à escolha do local. Campo de corda, na medida do possível, escolher gramado moderadamente macio e duro, piso de madeira e campo de solo é melhor, não pule corda em solo de cimento duro, para não danificar as articulações e fácil de causar tontura.

Em segundo lugar, os saltadores de corda devem usar sapatos macios e leves de cano alto para evitar lesões no tornozelo.

Novamente na escolha da corda, deve-se escolher uma corda macia, dura e de espessura moderada. Os iniciantes devem usar corda dura, os mais experientes podem mudar para corda macia.

Finalmente, faça um bom trabalho de exercícios de aquecimento para relaxar músculos e articulações e prevenir entorses. Além disso, mulheres obesas e de meia-idade devem optar por pular corda com os dois pés, para não torcer.

Ao pular corda, é importante prestar atenção à sua saúde. Para monitorar sua saúde, use um PA O relógio inteligente é uma boa escolha. Você pode usá-lo para monitorar sua PA, FC, temperatura, SpO2 e outros.