Relógio inteligente de saúde
Dar a si mesmo a oportunidade de praticar exercícios é essencial para a saúde a longo prazo. Embora a quantidade de tempo de atividade em si possa variar dependendo do seu peso, forma, altura e saúde geral, garantir que você esteja sempre em movimento é a base da saúde a longo prazo.
Uma maneira fácil de evitar sentar é caminhar. Nem todo mundo tem tempo para ir à academia todos os dias. Caminhar é uma forma eficaz de buscar saúde. Basta usar um smartwatch e seguir um determinado número de etapas por dia. Não se apresse em dar 10.000 passos por dia. Controle seu ritmo de acordo com sua capacidade.
Se dar um certo número de passos todos os dias parece uma tarefa difícil para você, aqui estão algumas dicas eficazes para ajudá-lo a atingir sua meta diária de passos com facilidade.
Ouça música ou podcasts.
Usar protetores de ouvido para tocar alguma música ou ouvir seu podcast favorito pode fornecer motivação para tornar a caminhada mais divertida e envolvente. Faça uma lista de suas 10 a 12 músicas favoritas e, depois de ouvir cada uma, termine sua caminhada. Além disso, você pode reproduzir um vídeo no final do podcast.
Um smartwatch habilitado para aplicativo
Escolha um smartwatch masculino ou feminino que o ajudará a monitorar seus passos diários. Você pode receber lembretes para não perder suas metas diárias ou semanais. Você pode controlar suas calorias e criar sua própria trajetória única. Smartwatches com aplicativos podem até fornecer mais informações sobre suas atividades. Monitore seu progresso obtendo um relatório de desempenho abrangente e identificando áreas que precisam ser melhoradas.
Existem relógios médicos BP em muitas cores para você escolher, assim como outros estilos.
Traga um amigo.
Às vezes, a companhia de amigos pode ser tudo que você precisa. preciso continuar andando. Os amigos têm uma maneira única de pressioná-lo quando você quer relaxar. Isso pode ajudá-lo a persistir e ao mesmo tempo tornar a atividade mais divertida. Além disso, a empresa certa pode adicionar uma camada de competição amigável que beneficiará sua saúde e a de seus amigos no longo prazo.
Desacelere.
A maioria das pessoas não consegue atingir o número desejado de passos. porque estão tentando atingir sua meta diária durante um longo período de tempo. Embora isso possa funcionar por alguns dias, manter a consistência pode ser um desafio. Se você estiver tendo problemas para cumprir suas metas diárias, tente dividir suas etapas em etapas. A ideia é fazer da caminhada parte do seu estilo de vida, em vez de transformá-la em um compromisso longo e exaustivo. Incorporar a caminhada em sua rotina diária é uma maneira inteligente de atingir seus objetivos de caminhada.
Faça uma caminhada na natureza
A maioria das pessoas opta por caminhar em um parque próximo. No entanto, às vezes é uma boa ideia seguir o caminho mais fácil da natureza para permanecer otimista e positivo. Pegue a trilha um pouco mais longe de casa. Se você não puder ir com frequência, tente passar alguns finais de semana por mês. Fuja da monotonia e siga por um caminho tranquilo na natureza. Você descobrirá que caminhar é mais significativo e gratificante.
Se você for dedicado, seguir um determinado número de passos é todo o exercício de que você precisa. Se você estiver tendo problemas para acompanhar suas metas de ritmo, considere escolher um relógio médico de pressão arterial. Nossos smartwatches são equipados com um rastreador de passos dedicado que detecta automaticamente seu movimento e registra quantos passos você dá por dia.