스마트 시계 활동 추적기

이제 많은 남자 친구들이 건강하지 못한 식습관뿐만 아니라 운동할 시간도 없어서 일과 생활의 압박을 받고 있습니다!

그럼 대다수의 남자친구들이 완벽한 몸매를 되찾는 데 어떤 방법이 도움이 될까요? 에디터가 준비한 남성들을 위한 슬리밍 운동을 지금 바로 만나보세요!

1. 식사 후에는 꼭 운동하세요

정상인은 너무 많이 먹거나 운동을 너무 적게 하기 때문에 비만이 됩니다. 그러므로 우리는 식사 후, 음식이 완전히 소화되기 전에 한곳에서 게으르거나 즉시 운동을 해서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 우리 몸에 지방이 쉽게 쌓이게 됩니다.

따라서 식사 후에는 최대한 빨리 칼로리를 소모할 수 있도록 활동적인 방법을 찾아야 합니다. 그러므로 식사 후에는 빨래를 하고 집안일을 하거나 산책을 하거나 무엇인가를 할 수 있습니다. 이것은 훌륭한 체중 감량 팁입니다.

2. 도약운동은 건강을 유지하는 좋은 방법입니다

땅바닥 점프는 지방을 가장 많이 소모합니다. 빈번한 점프 운동은 신체에 건강 관리 진동 마사지를 제공하여 건강을 개선하고 체력을 강화하며 운동 수준을 향상시킬 수 있습니다.

점핑 동작을 반복적이고 지속적으로 연습하면 인체가 일정한 운동 부하를 견딜 수 있게 되어 신체의 기능적 수준, 균형 능력을 향상시키고 힘을 조정하는 능력과 민감성을 발달시키는 데 도움이 됩니다.

3. 유산소 운동

유산소 운동을 할 때에는 강약의 리듬을 잘 익혀야 반의 노력으로 2배의 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다.

마찬가지로 고강도 운동을 할 때 유산소 운동을 30분 정도 추가하면 함께 운동할 수 있어 체내 칼로리를 두 배로 소모할 수 있다

4. 상체운동

앞을 향하여 의자에 앉아 상체를 곧게 유지한 후 양손으로 의자의 양쪽 끝을 단단히 비틀어 발을 모으고 얼굴을 위로 들어 올린 후 이 자세를 10~20초간 유지한 후 올려놓습니다. 아래로.

이 일련의 동작을 100회 반복하는 것이 적절합니다.

5. 하체운동

등을 대고 반듯하게 누워서 발을 꽉 모으고 10cm 정도 들어 올린 후 이 동작을 10초 정도 유지한 후 발을 아래로 내립니다.

이 동작을 50회 반복하면 100회 수행하면 효과가 더 이상적입니다.

6. 전신운동

발을 모으고 똑바로 누워 무릎을 구부리고 머리 뒤로 손을 깍지 끼고 목을 돌리고 얼굴을 위로 한 다음 머리를 약간 들어 올리고 시선을 무릎으로 돌리며 머리를 위쪽으로 50~100회 움직입니다.

7. 하복부 컬

푹신한 침대 위에서 하복부 컬이나 윗몸일으키기를 하는 것은 권장되지 않습니다. 진정한 하복부 운동을 위해서는 요가매트 위에서 수련해야 합니다.

2~3일 간격으로 그룹당 15~20회씩 2~3그룹을 실시할 수 있습니다.

운동할 때 자신의 운동에 주의를 기울이는 것도 자신감을 갖게 해줍니다. BP 스마트워치가 도움이 될 수 있습니다.