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체육관에 가는 것이 두려우신가요? 많은 소녀들은 체육관에 가는 것이 단지 집에서나 밖에서나 할 수 있는 달리기와 요가를 하는 것이라고 말합니다. 체육관에 왜 가나요? 체육관에 가서 근력 운동을 감히 하지 마십시오. 킹콩 바비처럼 근육질의 몸매가 발달할 것이라는 두려움 때문에 도저히 받아들일 수 없습니다.

그렇게 생각한다면 외국 소녀들은 체육관 피트니스에 그렇게 열중하지 않을 것이며 소녀들이 다이아몬드 바비 몸매를 연습하는 것을 거의 볼 수 없습니다. 아, 우리는 종종 많은 외국 소녀들이 체육관에 가서 연습하는 것을 봅니다. 좋은 조끼 라인과 엉덩이 몸매가 아닌 다이아몬드 바비 몸매. 그러니 체육관에 가고 싶다면 두려워하지 마십시오. King Kong Barbie의 몸은 당신이 만들고 싶은 것이 아니며 한 번의 철분으로 근육을 만들 수 없기 때문입니다.

여자는 왜 근육 키우기가 쉽지 않은가요? 남자들을 보면 근육을 키우는 데 많은 시간과 노력이 필요한 반면, 여자들은 근육을 키우는 데 적어도 몇 배는 더 많은 시간과 노력이 필요합니다. 남자아이와 여자아이는 신체 구조가 다르기 때문에 여자아이는 자연스러운 근육 형성 조건이 없고 테스토스테론 생산이 부족하며 남자아이만큼 강하지 않기 때문에 근육질 몸매를 만드는 것이 어렵습니다.

King Kong Barbie가 어떻게 근육질 몸매를 갖게 되었는지 알고 싶으십니까? 매일 몇 시간씩 해야 하는 고강도 웨이트 트레이닝 외에도 많은 양의 단백질과 질 좋은 지방이 필요하기 때문에 영양분을 보충하고 근육 성장 속도를 높일 수 있습니다. 또한 일부 사람들은 근육을 더 크고 강하게 만들기 위해 일부 보충제를 섭취하는데, 이는 신체 건강에 해로울 수 있습니다. 하지만 아직도 그렇게 하는 사람들이 있습니다.

그래서 근력 운동만 한다고 몸이 근육질 여성이 되는 것은 아니지만, 근력 운동을 더 많이 하면 몸매가 더 아름다워지고, 건강한 신체 곡선을 만들 수 있고, 고강도 운동을 고집하는 것도 많은 이점을 가져올 수 있습니다. 이익.

첫 번째 이점은 체지방 비율을 조절하는 과정에서 근육이 늘고 지방이 줄어든다는 것입니다.

많은 사람들이 체중 감량 과정에서 체중 감량 효과가 점점 더 악화되고 있음을 알게 됩니다. 이는 주로 체중 감량 과정에서 과도한 유산소 운동이 신체 근육을 소모하여 신진대사가 저하되어 효과가 떨어지기 때문입니다. 체중 감량은 그리 효율적이지 않습니다.

근력운동을 꾸준히 하면 근육이 늘어나면서 신진대사 능력이 향상되고 체지방률 조절에도 도움이 됩니다.

두 번째 이점은 꾸준한 근력 운동이 탄탄한 몸매를 만드는 데 도움이 된다는 것입니다.

많은 소녀들이 자신의 체중이 100을 넘지 않는다고 말하지만 지방 함량이 근육 함량보다 높기 때문에 체형이 여전히 부풀어 오르고 비만이 되어 체적이 부풀어오르는 것처럼 보입니다.

1kg의 지방은 1kg의 근육 부피의 4배이므로, 지방을 어느 정도 감량하고 몸의 근육량을 늘리면 더 멋진 외모와 토너를 얻을 수 있습니다.

세 번째 이점은 지속적인 재훈련을 통해 근력을 향상시킬 수 있다는 것입니다.

근력을 향상시키는 데 아무런 이점이 없다고 생각하지 마십시오. 실제로 약간의 근력이 필요한 HIIT 인터벌 트레이닝이나 복싱과 같은 체중 감량 운동을 수행하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 근력은 일상 생활에서 일부 중량 작업을 수행하는 데 효과적으로 도움이 될 수 있습니다. 근력을 향상시키면 더 나은 삶을 살 수 있습니다.

체중 감량을 하는 소녀들은 근력 운동의 중요성을 무시하지 않고 근력 운동을 고집하며 더 빨리 살을 빼는 사람들은 계속 노력할 수 있다고 믿지 않습니다.

운동 중에는건강에 주의하는 것이 중요합니다.건강을 모니터링하려면 BP 스마트 시계 를 착용하는 것이 좋습니다.이를 사용하여 혈압, HR, 온도, SpO2 등을 모니터링할 수 있습니다.