혈압 및 심박수 모니터를 갖춘 스마트 시계

일반적으로 운동은 혈압 조절에 도움이 됩니다. 고혈압이 있는 경우 운동을 하면 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수도 있습니다. 수행하는 방법? 규칙적인 운동은 체중 조절, 심장 건강 유지, 스트레스 감소에 도움이 됩니다.

또한 건강한 식단과 함께 운동을 생활방식에 접목시키면 혈압을 낮추고 더 심각한 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그동안 혈압과 심박수를 추적할 수 있는 BP 스마트워치 를 착용하시면 건강을 모니터링하고 건강을 유지하는 데 많은 도움이 될 것입니다.

"고혈압은 뇌졸중, 심장 마비, 심부전, 심지어 신장 문제까지 유발할 수 있습니다."라고 Gray는 말했습니다.

따라서 신발 끈을 묶을 준비가 되었다면 몇 가지 사항을 염두에 두세요.

"호흡을 조심해야 합니다"라고 그녀는 조언했습니다. 운동이나 역기 들기 등 발살바 호흡을 할 때 숨을 참지 않도록 주의하세요.

"호흡 조절에 집중하면 혈압이 크게 상승하는 것을 막는 데 도움이 됩니다."라고 Gray는 말했습니다.

기대해야 할 또 다른 방법은 5~10분 정도 준비 운동과 휴식 시간을 추가하는 것입니다. 예를 들어, 자전거 타기, 런닝머신 걷기, 트랙 주변 걷기, 동네 산책 등을 통해 몸을 풀거나 식힐 수 있습니다.

"워밍업과 쿨링을 통해 혈압의 급격한 변화도 피할 수 있습니다"라고 Gray는 말했습니다. "처음에는 심박수와 호흡을 점차적으로 높여 몸이 운동에 적응하도록 돕습니다. 일단 운동을 중단하고 진정하지 않으면 혈압이 떨어지게 됩니다. 심장은 여전히 ​​더 빠르게 뛰고 혈액은 계속해서 뛰고 있습니다. 혈관이 확장되면서 다리에 정맥이 쌓이게 되므로 마음을 진정시키고 저혈압을 예방하는 것이 중요합니다."