스마트 피트니스 시계

많은 노인들이 아침에 관절 경직, 제한된 이동성 및 사지 마비로 고통 받고 있습니다. 심할 때에는 몸 전체가 경직되며, 약간의 운동을 하면 증상이 완화됩니다. '손 운동'을 하면 어느 정도 관절을 '깨워' 증상이 완화될 수 있다.

준비운동 및 마사지

• 느린 속도에서 빠른 속도로 손을 서로 비비세요.
• 손바닥이 따뜻해질 때까지 문지른 후 반대쪽 손목관절과 손가락 관절을 손바닥으로 마사지합니다. 각 관절을 2분간 마사지할 수 있습니다.

손가락 관절의 움직임

1. 주먹 쥐기 운동: 주먹을 쥐었을 때는 손가락을 구부리고, 손가락을 펼 때는 최대한 긴장을 풀어주세요. 한 번에 30번씩 할 수 있습니다. 관절을 움직인 후에는 횟수를 늘려주시면 됩니다.

2. 손가락 대 손가락 동작 : 엄지손가락 끝과 검지손가락 끝이 서로 마주보게 한 후 다섯 손가락을 최대한 펴서 바깥쪽으로 벌리고, 가운데 순서대로 앞뒤로 번갈아 움직인다 손가락, 약지, 새끼손가락.

손목 움직임

1. 손바닥 누르기 동작: 양 손바닥을 모으고 손가락을 자연스럽게 교차시킨 후 오른손으로 왼쪽 손목이 아래쪽으로 구부러질 때까지 가볍게 누르고 손을 번갈아 바꿉니다.

2. 회전 운동: 손목 관절을 천천히 앞뒤로 각각 5회 회전합니다.

3. 문 열기 운동: 손바닥이 위를 향하게 하여 팔뚝을 테이블 위에 평평하게 놓습니다. 윗팔이 움직이지 않을 때는 손바닥이 아래를 향하도록 팔뚝을 돌립니다. 완료할 수 없는 경우 다른 손이 도움을 줄 수 있습니다.

하루 2회(아침, 낮잠 후) "손 운동" 전체 세트를 완료하는 데 20-30분이 소요됩니다.

BP 스마트워치는 활동 수준, 심박수, 혈압 등을 추적할 수 있습니다. 이를 사용하면 일일 피트니스 목표를 모니터링하고 진행 상황을 추적할 수 있습니다. 이 시계는 손목에 잘 어울리는 세련되고 현대적인 디자인을 갖추고 있습니다.