혈압 모니터링 스마트 시계

스트레스는 단기간 내에 혈압을 급격하게 상승시킬 수 있습니다. 스트레스를 받으면 신체는 심장 박동을 더 빠르게 하고 혈관을 수축시키는 호르몬을 대량으로 방출합니다. 스트레스를 줄이기 위한 조치를 취함으로써 심장 건강을 향상시킬 수 있습니다.

스트레스만으로는 장기간 고혈압이 발생한다는 증거는 없습니다. 그러나 건강에 해로운 방식으로 스트레스에 대처하면 혈압이 높아질 수 있습니다. 고혈압과 밀접한 관련이 있는 행동은 다음과 같습니다.

• 술을 마시거나 카페인을 과다 섭취하는 경우.
• 건강에 해로운 음식을 섭취하세요.
• 과식하세요.
• 운동부족.

심장병은 ​​다음과 같은 특정 스트레스 관련 건강 상태와 연관될 수도 있습니다.

• 불안.
• 우울증.
• 친구, 가족과의 연락을 끊으세요.

그러나 이러한 상태가 고혈압과 직접적인 관련이 있다는 증거는 없습니다. 그러나 정서적 스트레스에 반응하여 신체가 생성하는 호르몬은 동맥을 손상시킬 수 있습니다. 그리고 동맥 손상은 심장병으로 이어질 수 있습니다. 우울증 및 불안과 관련된 증상으로 인해 일부 환자는 고혈압이나 기타 심장 질환을 조절하기 위한 약물 복용을 잊어버릴 수 있습니다.

스트레스는 혈압을 급격하게 상승시킬 수 있습니다. 그러나 스트레스가 사라지면 혈압은 정상으로 돌아옵니다. 그러나 혈압이 잠깐 상승하면 심장마비나 뇌졸중으로 이어질 수 있으며, 시간이 지나면서 혈관, 심장, 신장이 손상될 수 있습니다. 그것이 미치는 피해는 장기간의 고혈압과 유사합니다.

스트레스 감소 활동은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다
스트레스가 많고 혈압이 높은 사람은 스트레스를 관리한 후 혈압이 떨어지는 경우가 많지만 모든 사람이 스트레스를 줄여 혈압을 낮출 수 있는 것은 아닙니다. 그러나 스트레스를 관리하면 다른 방식으로 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스 관리 방법을 배우면 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 일부 행동을 포함하여 건강한 행동 변화로 이어질 수 있습니다.

스트레스를 관리하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

• 일정을 조정하세요. 할 일이 너무 많으면 달력과 할 일 목록을 살펴보세요. 다른 사람들에게 당신을 위해 뭔가를 해달라고 요청하십시오. 그 활동이 당신에게 중요하지 않다면, 가능한 한 적은 시간을 계획하도록 노력하십시오. 하기 싫은 일은 거절하세요.
• 호흡으로 긴장을 풀어보세요. 천천히 깊게 호흡하면 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다.
• 규칙적으로 운동하세요. 신체 활동은 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다. 운동 프로그램을 시작하기 전에 항상 의료 서비스 제공자의 승인을 받으십시오. 특히 고혈압 환자의 경우 더욱 그렇습니다.
• 요가와 명상을 시도해 보세요. 요가와 명상은 긴장을 풀어줍니다.
• 충분한 수면을 취하세요. 잠을 너무 적게 자면 문제가 실제보다 더 악화될 수 있습니다.
• 도전에 대한 생각을 바꾸십시오. 문제를 다룰 때 상황에 대한 자신의 느낌을 받아들이십시오. 그런 다음 문제에 대한 해결책을 찾으십시오.
• 귀하에게 가장 적합한 것이 무엇인지 알아보세요. 새로운 것을 시도할 의지가 있습니다. 혈압 저하 등 건강상의 이점을 누리세요.