BP 모니터링 기능이 포함된 스마트 시계

바레 코스는 대둔근, 허벅지 및 코어 근육에 도움이 될 수 있지만 정말로 발레 댄서만큼 강해지고 싶다면 발레 훈련을 고려해 보세요.이 전신 운동은 근육을 강화하고 늘려줄 뿐만 아니라; Sleek Technique Ballet Fitness의 이사이자 공동 창립자인 Victoria Marr는 자세 개선, 균형 및 자신감과 같은 분명한 추가 이점이 있다고 말했습니다.

발레 훈련이란 무엇이며 발레와 어떻게 비교됩니까?이 발레의 새로운 방식이 귀하에게 적합한지 알아보려면 계속 읽어보세요.

발레수련이란 무엇인가요?

Equinox 및 Equinox Media 팀의 피트니스 프로그램 디렉터인 Chris Vo는 "발레(훈련)를 통해 발레 수업을 안내받을 수 있습니다."라고 말했습니다.그러나 전환점이 있습니다.스쿼트, 아라비안 댄스 및 기타 고전적인 동작 외에도 일반적인 발레 훈련에는 팔과 등의 근력을 높이는 저항력이나 코어 근력을 강화하는 플랫 지지대가 포함될 수 있습니다.어느 쪽이든, 그 결과는 당신을 더 가볍고, 더 유연하고, 더 우아하게 만들어주는 가벼운 유산소 운동입니다.

신체적, 정신적 운동.

발레 중심 강좌는 단지 몸매 관리에만 중점을 두는 것이 아닙니다."춤은 많은 이점을 가져올 수 있습니다"라고 Vo는 말했습니다.유연성, 조화, 균형을 향상시키는 것 외에도 춤은 스트레스와 우울증을 줄일 수 있다고 그는 말합니다.춤의 세계에서 벗어나는 것도 집중력을 높이는 데 도움이 될 수 있다고 Marr는 덧붙였습니다."정신적으로는 반드시 30~40분 동안 집중해야 하며 다른 스트레스와 주의를 산만하게 하는 요소를 모두 제거해야 합니다."라고 그녀는 설명했습니다. "이 연구는 그녀의 이론을 뒷받침합니다.예를 들어, 최근 연구에 따르면 댄스 전공자는 다른 분야의 학생들보다 더 집중적이고 삶의 만족도가 더 높은 것으로 나타났습니다.

발레 훈련과 바레 코스의 차이점은 무엇인가요?

얼핏 보면 발레와 레버리지 훈련은 똑같아 보이지만 미묘한 차이가 있습니다.이들 사이의 주요 차이점은 다음과 같습니다.

조정과 리듬.

"좋은 레버리지 훈련은 협응력과 리듬을 향상시킬 수 있지만 더 기본적인 발레 단계에 초점이 맞춰져 있습니다"라고 Marr는 말했습니다. ""(그러나) 일단 바벨을 떠나면 더 많은 액션 어휘를 연습하고 더 긴 댄스 시퀀스를 구축하기 시작하면서 조정력과 리듬을 향상시킬 수 있는 더 많은 기회를 갖게 됩니다."

상체 근력.

발레 팔을 원하시나요?그런 다음 발레 수업을 예약하세요.지렛대 운동은 하체에 마법 같은 효과를 주지만, 팔을 쭉 뻗거나 머리 꼭대기를 바닥에 뻗는 것처럼 항상 등과 팔을 겨냥하는 것은 아닙니다.

심폐지구력.

Marr는 "더 많은 옵션, 더 넓은 범위, 역동적으로 움직이는 바가 있습니다"라고 말했습니다. "
게다가, 팔과 다리를 동시에 움직이면 정말 심장이 뛰게 됩니다! 발레는 심장 건강에 매우 효과적이며, 최근 연구에 따르면 정기적으로 적당한 강도의 춤을 추면 심장병으로 인한 사망 위험을 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다. 심장병이 46% 감소했습니다.

인식된 작품.

Vo는 다음과 같이 말했습니다. "두 과정 모두 서로 다른 면에서 힘들지만, 발레 수업의 예술성과 드라마에 몰입하면 훨씬 덜 노력하게 됩니다."

흥미로운 요소입니다.

"바레 훈련은 운동과 더 비슷하며 일반적으로 작은 동작 범위, 높은 반복률 및 가벼운 저항 훈련에 중점을 둡니다."라고 Vo는 말했습니다. "반대로 발레 수업에서 뛰고 뛰고 몸을 돌리면 댄서가 된 기분이 들 거예요.

둘 중 고민 중이라면 좋은 소식은 둘 중 하나를 선택할 필요가 없다는 것입니다.Marr는 "둘 다 자신의 입장을 갖고 있으며 서로를 보완합니다"라고 말했습니다.

그러나 여전히 발레가 실제로 운동이라는 것을 믿지 않는다면 최근 메타 분석 결과를 살펴보세요.연구자들은 28개 연구 결과를 검토한 결과 유연성과 균형 감각을 향상시키고 BMI, 체지방 및 중성 지방을 감소시키는 데 있어서 전통적인 운동보다 춤이 더 효과적이라는 것을 발견했습니다.운동만큼 심혈관 건강에 많은 이점이 있습니다.그러니 마음껏 춤을 춰보세요!

 운동하는 동안 건강에 주의하는 것이 중요합니다.건강을 모니터링하려면 BP 스마트 시계 를 착용하는 것이 좋습니다.이를 사용하여 혈압, HR, 온도, SpO2 등을 모니터링할 수 있습니다.