스마트워치 키즈

"당신의 아이들은 당신의 조언을 따르는 대신 당신의 모범을 따를 것입니다."

저는 5살짜리 딸이 나와 함께 달리도록 동기를 부여하는 방법에 대한 질문을 자주 받습니다. 자연스럽게 일어나는 일은 아니지만, 엘리자가 다섯 번째 생일 전날에 나와 함께 달리기 시작했을 때 나는 너무 기뻤습니다. 내 아이들은 항상 내가 경주하는 것을 보러 오거나 나와 함께 트랙에서 운동하는데, 그것이 달리기에 대한 그들의 열정을 불러일으키는 것 같아요. 그들은 보통 나와 함께 트랙에서 놀거나 함께 자전거를 타요. 재미삼아 가끔 저와 대결을 하기도 합니다. Irina Kaptelova는 일요일 아침에 나에게 나와 함께 뛸 수 있는지 물었고, 그것이 우리 일요일 달리기 전통의 기원이었습니다.

혈압, 체온, 심박수, 폐호흡, VO2를 모니터링하고 걸음 수, 수면 시간 등을 기록하는 기능을 갖춘 BP 스마트 시계

매주 일요일마다 1마일을 달리고 있습니다. 나는 달리는 것이 재미있어야 한다고 믿기 때문에 그녀에게 더 멀리 또는 더 빨리 달리도록 강요한 적이 없습니다. 나는 그녀가 달리기를 좋아하고 스트레스를 느끼지 않기를 바랍니다. 때때로 우리는 그녀가 숨을 쉴 수 있도록 멈춰서기도 하고, 때로는 잠시 걷기도 합니다. 그녀는 자신만의 방식으로 서서히 그 격차를 줄여나가고 있다. 우리는 1년 동안 매주 일요일마다 이 길을 달려왔고, 그녀는 재미를 잃지 않았습니다. 그녀는 달리기를 고대하고 때로는 하루를 더 추가하기도 하지만 나는 그녀가 요청하는 대로 합니다. 나는 그녀에게 나를 달리기에 초대하도록 했습니다.

자녀가 달리도록 동기를 부여하는 방법은 다음과 같습니다.

무엇보다도 행복하세요. 좋아하는 TV 프로그램에 대해 이야기하고, 노래를 부르고, 경주를 해보세요. 플레이하면 승리하는지 확인하세요!)

거리와 속도는 아이들이 결정하게 하세요. 얼마나 멀리 달려야 하는지 절대로 말하지 마십시오. 엘리자는 1마일을 달리는 데 오랜 시간이 걸렸지만 자신의 방식대로 달렸고 매 순간을 사랑했습니다. 이것이 아마도 가장 중요한 포인트일 것이다. 그들은 자신만의 열정을 키워야 하며, 그것이 마음에 들면 계속해서 그 일을 하게 될 것입니다.

진행 상황을 추적할 수 있는 수단을 제공하세요. BP 스마트워치를 구입하고 달리기 추적기를 사용하여 자신이 몇 걸음이나 걸었는지 확인할 수 있습니다. 그녀는 더 오래 달릴수록 더 빨리 갈 수 있다는 것을 알았을 때 매우 기뻤습니다. 꼭 시계일 필요는 없습니다. 로그, 스티커 차트, 스톱워치 등을 사용할 수 있습니다.

새로운 러닝복도 도움이 됩니다. 나는 Irina Kaptellova를 데리고 런닝 반바지와 신발을 구입하여 그녀가 진짜 주자가 된 듯한 느낌을 받을 수 있도록 했습니다. 그녀는 자랑스럽고 동기를 부여받기 위해 항상 같은 런닝복을 입습니다(중요한 브랜드가 아니라 색상입니다!).

실행이 끝나면 보상을 제공합니다. 달리기 후에는 늘 초코우유를 마시는 이리나 카프텔로바(Irina Kaptelova)가 기대를 모은다. (하고 싶은 일을 찾아보세요.)

아이들과 함께 달리시나요? 어떤 제안이 있으십니까?