심박수 모니터가 장착된 스마트 시계

우리는 흔히 심장이 신체의 에너지원이라고 말하므로 매일 심박수를 모니터링하는 것이 필요합니다.

최근 몇 년 동안 웨어러블 기기의 건강 추적 기능이 지속적으로 개선되어 심박수, 혈압 모니터링 등에 뛰어난 기능을 갖고 있습니다.BP 스마트 시계 혈압 모니터링, HR 모니터링 및 수면 모니터링에 중점을 둡니다.

1. 심박수는 연령에 따라 다릅니다

생명과학자들은 장수의 비결은 심장이 최대한 천천히 뛰게 하는 것이라고 말합니다.

유아기: 일반적으로 이 기간의 정상적인 심박수는 분당 100~140회입니다. 우는 동안 심박수는 분당 180회에 달할 수도 있습니다. 조용한 수면 중에는 심박수가 분당 70회까지 떨어질 수 있습니다.

성인기: 성인 심장 발달이 완료되는 경향이 있습니다. 이 기간의 정상적인 인간 심박수는 일반적으로 분당 75회이며, 분당 60~100회 범위는 상대적으로 정상입니다. 분명히 성인 심박수는 유아에 비해 조금 느립니다.

노년기: 노년기의 정상적인 인간 심박수는 분당 약 70회이며 성인보다 약간 느리지만 그 차이는 뚜렷하지 않습니다. 많은 노인들이 고혈압과 심장병을 앓고 있는데, 이는 심장 박동이 너무 빠르거나 너무 느리면 생명을 위협할 수 있습니다.

또한 심박수의 차이는 나이에 따라 달라지며, 신체 상태에 따라서도 심박수의 차이가 발생합니다. 일반적으로 성인의 경우 심박수가 분당 100회를 초과하면 빈맥이 됩니다. 이는 강렬한 운동(분당 최대 180회), 정서적 스트레스, 불안(분당 최대 100회) 등으로 인해 발생할 수 있습니다., 또는 심박수를 증가시키는 병리학 적 질병의 발병으로 인해 발생할 수 있습니다.

심박수는 인체가 시간에 맞춰 건강한 상태인지 여부를 피드백할 수 있습니다. 심박수가 너무 느리거나 빠르면 생명을 위협할 수도 있습니다.

2, 심박수는 심장 질환의 위험을 나타냅니다

사람의 경우 조용한 시간에는 분당 60~90회 정도의 심박수가 정상이지만 최적의 심박수는 분당 70회 정도입니다. 한 연구에 따르면 심박수가 정상보다 분당 12회 빠른 사람은 심혈관 질환으로 사망할 위험이 27% 더 높은 것으로 나타났습니다. 이는 사람들이 자신의 심박수를 무시해서는 안 된다는 것을 의미합니다.

3. 심박수는 심장병의 예후를 예측합니다

심박수의 속도와 차이는 심장병 환자의 1년 동안 기대 수명이 있는지 여부를 독립적으로 예측하는 지표입니다. 심박수가 항상 정상보다 높거나 가장 빠른 심박수와 가장 느린 심박수의 차이가 작은 환자는 1년 이내에 사망할 확률이 높았습니다. 이는 심박수를 안정시키고 느리게 하는 치료법이 생존과 직결된다는 점을 시사한다.

4. 심박수는 운동량이 적절한지 여부를 나타냅니다

운동량은 주로 심박수로 측정됩니다. 예를 들어 유산소 운동이 효과적이고 안전할 때 사람의 심박수는 170에서 연령을 뺀 값, 즉 108에서 144 사이로 조절됩니다.

5. 심박수는 피로를 예측하는 지표입니다

과도한 노동으로 피곤한지, 운동으로 피곤한지는 다음날 아침 심박수에 달려 있다. 심박수가 전날보다 분당 5회 이상 높으면 과로로 간주하여 운동량이나 노동량을 조절해야 합니다.

6. 심박수는 운동과 피트니스의 효과를 촉진합니다

아침 심박수를 통해 운동 중인지 알 수 있습니다. 운동 후 심박수가 운동 전보다 분당 5회 이상 느려지면 효과적입니다. 전문가들에 따르면, 보통 3개월 동안 운동을 고집하면 심박수가 분당 4~5회씩 떨어지기 시작할 수 있습니다.

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