스마트 스포츠 시계

달리기는 신체에 많은 이점을 가져다줍니다. 달리기는 심장 건강을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 나타났으며 관절 강화를 촉진하여 모든 유형의 관절염이 발생할 가능성을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 이 고대 형태의 운동은 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 심혈관 건강을 개선하고 면역체계를 강화하며 혈압을 낮추고 더 나은 수면 패턴을 촉진합니다.

개인 트레이너이자 웰니스 코치인 Miguel Fragoso는 달리기의 건강상의 이점을 강력하게 옹호합니다. "달리기는 혈류를 증가시키고 세포, 근육 및 뇌에 산소를 공급합니다"라고 그는 말합니다. Fragoso는 또한 달리기가 더 나은 생활 방식을 만드는 데 도움이 된다고 말합니다. "달리기는 아이들과 놀기 및 기타 스포츠와 같은 신체 활동을 위한 체력을 키우는 데 도움이 됩니다. 달리기는 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 스트레스를 관리하고 직장에서 일상 업무를 수행할 수 있는 에너지를 향상시키는 데도 도움이 됩니다."

1. 달리기는 칼로리를 소모하고 체중 감량에 도움이 됩니다

조깅화 한 켤레만 있으면 월간 헬스장 멤버십에 돈을 쓸 필요가 없습니다. 하루에 30분만 조깅을 해도 일상 생활에 운동을 추가하면 칼로리를 소모하고 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 달리기는 체지방을 줄이는 것 외에도 세포와 근육량을 향상시키고 엔돌핀을 자극합니다.

런닝머신, 자전거 및 기타 체육관 장비는 에너지를 소모하는 데 도움이 되지만 달리기는 체중 감량에 가장 좋은 운동 중 하나입니다. 칼로리를 더 빨리 소모하고 싶다면 고강도 인터벌 트레이닝을 루틴에 포함시키세요. Better Health Channel에 따르면 달리기는 근력을 향상시키고 뼈를 튼튼하게 만드는 데 도움이 됩니다.

2. 달리기는 심혈관 건강을 향상시킵니다

외모보다 건강과 웰빙이 더 중요합니다. 예, 건강한 체중을 유지하는 것이 중요하지만 심혈관 건강도 중요합니다. 내면의 건강은 길고 활동적인 삶의 핵심 요소입니다. 운동, 특히 달리기는 심장 건강을 개선하고 유지하는 훌륭한 방법인 것으로 나타났습니다. 달리기는 또한 체질량지수(BMI)를 조절하는 데 도움이 되며 결과적으로 혈압과 콜레스테롤을 낮춰줍니다.

3. 달리기는 관절을 강화시킨다

많은 사람들이 달리기가 관절, 특히 무릎, 엉덩이, 발목에 미치는 영향과 관절염 위험 증가에 대해 걱정합니다.

가장 흔한 유형의 관절염인 골관절염의 경우 체중은 가장 큰 위험 요인 중 하나입니다. 관절염은 관절의 연골이 부서져 관절이 부어오를 때 발생합니다. 관절염재단에 따르면 4세입니다.5kg의 과체중은 관절에 최대 23kg의 추가 스트레스를 줄 수 있습니다.

달리기는 칼로리를 소모하기 때문에 신체가 계속해서 관절에 가하는 체중을 줄여 관절염 위험을 줄일 수 있습니다.

4. 달리기는 면역 체계를 강화합니다

질병을 물리칠 수 있는 강력한 면역 체계를 갖추는 것이 중요합니다. 달리기와 같은 운동은 여러 면에서 강력한 면역 체계를 유지하는 데 도움이 됩니다. 달리기는 호흡률을 높이고 폐와 기관에서 박테리아를 제거하는 데 도움이 됩니다. 달리기는 또한 백혈구의 질병 퇴치 능력을 향상시킵니다. 운동하는 동안 흘리는 땀은 체온을 높여 박테리아의 번식을 예방합니다. 달리기는 신체를 최고의 상태로 유지하고 질병을 예방하는 데 있어 이 모든 영역에서 중요한 역할을 합니다.

5. 달리기는 혈압을 낮추어 줍니다

좋은 혈압을 유지하는 것은 신체가 제대로 기능하도록 하는 중요한 열쇠입니다. 혈압이 너무 높거나 너무 낮으면 신체의 느낌에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다. 심장을 강화하기 위해 매일 운동하는 습관을 들이세요. 건강한 심장은 혈압을 추가로 높이지 않고도 더 적은 노력으로 더 많은 혈액을 공급할 수 있습니다. 일상생활에서 꾸준한 운동과 유산소 활동(예: 조깅)은 건강한 혈압을 유지하는 데 도움이 됩니다.

6. 달리기는 수면의 질을 향상시킵니다

때때로 숙면을 취하는 것이 하루 전체에 영향을 미칠 수 있으며, 아침에 마시는 커피 한 잔은 제한된 효과만 가질 수 있습니다.

수면 패턴은 뇌 기능, 면역체계, 체중 증가 등 다양한 건강 요인에 영향을 미칠 수 있습니다. 매일 30분씩 달리면 밤에 잠들기가 더 쉬워집니다. 수면의 질을 개선하면 상쾌한 기분으로 일어나 하루 종일 더 나은 성과를 내는 데 도움이 됩니다.

7. 달리기는 기대수명을 증가시킨다

수명을 늘리는 쉬운 방법이 있다면, 하고 싶나요? 대부분의 사람들은 그렇습니다. 매일 30분씩 조깅하는 것만큼 간단할 수도 있습니다.

하루에 30분만 달리면 어떤 원인으로든 사망할 위험이 줄어듭니다. 모든 심장 강화 운동이 두뇌 강화 슈퍼푸드보다 낫다는 것이 밝혀졌습니다. 달리기는 내부 장기의 기능을 적절하게 유지하면서 마음을 젊게 유지하는 것으로 입증되었습니다.

달리는 동안 건강에 주의해야 합니다.피트니스 추적 목적으로 혈압, 심박수, 체온, SpO2 등을 모니터링하려면BP 스마트 시계가 좋은 선택이 될 것입니다.