최고의 Gesundheits-Tracker-스마트워치

Das ganze Jahr ist im Frühling geplant, und für die Winterschlafenden ist es Zeit für Fitness-Übungen ins Freie. Die Stärkung der Frühlingsübung kann nicht nur den Körper stärken und kräftige Energie aufrechterhalten, sondern auch verschiedenen epidemischen Krankheiten im Frühling widestehen. Der Frühling hat begonnen, kommen Sie und sehen Sie, welche Sportarten für Sie geeignet sind!

방법 1: 데넨

Ja, Sie haben richtig gelesen. Es ist nur Dehnen.

Nach einer Nacht Schlaf ist der menschliche Körper relativ weich und schlaff, fühlt sich faul und schwach an. Wenn Sie Ihre Gliedmaßen strecken, Ihre Taille strecken und Ihren Bauch strecken und Tief einatmen, kann dies eine Rolle bei der Förderung von Qi und Blutzirkulation spielen, die Meridiane freigeben und den Geist beleben! Es kann gesagt werden, dass es sowohl Müdigkeit lindert als auch sich erfrischt.

Daher wird jedem empfohlen, sich nach dem frühen Aufstehen im Frühjahr mehr zu dehnen. Wenn Sie sich bei der Arbeit im Büro müde fühlen, können Sie sich auch dehnen. Kurz gesagt, sich bewusst mehr zu dehnen ist eine faule Übung, die für Körper und Geist wohltuend und wirtschaftlich ist!

방법 2:속보

In den frühen Frühlingstagen sind zügiges Gehen und Fitness eine Gute Wahl.

Für Büroangestellte, denen es Normalerweise an Bewegung mangelt, kann das Laufen am Anfang leicht zu Auswirkungen auf das Kniegelenk führen. Zügiges Gehen의 ist anders: Ein Spaziergang an der frischen Luft in der Vorstadt atmet nicht nur frische Luft, sondern erzielt auch einen sportlichen und fettreduzierenden Effekt.

방법 3: Radfahren

Radfahren은 효과적인 Weg입니다. 음 die Muskelausdauer und die kardiorespiratorische Ausdauer des Körpers zu verbessern.

Beim Radfahren sind die Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers an der Arbeit beteiligt, darunter die Muskeln der Beine, der Arme sowie der Taille und des Bauches. Radfahren은 전형적인 에어로빅 운동입니다. Radfahren bei 70% bis 80% Ihrer maximalen Herzfrequenz für 15분 oder länger kann Ihnen dabei helfen, Kalorien zu verbrennen und die kardiorespiratorische Ausdauer zu verbessern.

방법 4: Klettern

Bergsteigen은 auch eine Aerobic-Übung입니다.Bergsteigen im Frühling kann auch den Reichtum des Frühlings spüren.Die Bäume, Blumen und Pflanzen auf beiden Seiten der Bergstraße können auch für frischere Luft sorgen.Es ist sehr vorteilhaft für Menschen mit schlechter Herz-Lungen-Funktion, mehr zu klettern Berge.

Wenn Sie 30 Minuten lang mit einer Geschwindigkeit von 2 Stundenkilometern einen Hügel hinaufsteigen, beträgt der Energieverbrauch etwa 500 kcal, was dem Energieverbrauch von 45 Minuten Schwimmen entspricht.

Bergsteigen ist Gut, aber es gibt auch einige Besonderheiten: Wenn die Intensität nicht Gut erfasst wird, ist es leicht, den Körper zu verletzen. Bevor Sie den Berg besteigen, müssen Sie daher vorbereitende Aktivitäten durchführen, um Ihre Muskeln und Gelenke bewegen zu lassen. ähnlicher Weise müssen Sie nach dem Besteigen des Berges einige Dehnungs- und Entspannungsaktivitäten durchführen, z. 비 nach dem Abstieg vom Berg etwa 5 Minuten lang auf dem flachen Boden weitergehen.

방법 5: Frühlingsausflug

Frühlingsausflug는 auch eine gute Möglichkeit, sich im Frühling zu bewegen입니다.Es macht viel Spaß, das Wochenende zu nutzen, um mit Verwandten und Freunden ins Grüne zu gehen und den tollen Frühling zu genießen.

방법 6: Fliegen Sie einen Drachen

Im Frühling hinauszugehen und einen Drachen steigen zu lassen, ist auch eine der Methoden, die sich für den Frühlingssport eignen.Gehen Sie ins Freie und spuren Sie die Reinigung der frischen Luft für Körper und Geist.

Beim Drachenfliegen können wir die Gelenke des ganzen Körpers bewegen, Muskeln und Knochen dehnen und die Durchblutung fördern. Beim Fliegen eines Drachens können Sie nach oben schauen und weit sehen, es kann auch Augenmuskeln und Nerven regulieren und die Ermüdung der Augen beseitigen. Es wird allgemein empfohlen, beim Drachenfliegen am besten 2 bis 3 Personen zusammen zu haben, und es istratsam, einen flachen und offfenen Ort zu wählen.

방법 7: Springseil

Seilspringen kann viel Fett verbrennen, die cardiorespiratorische Fitness, die Beweglichkeit des Körpers und die Koordination verbessern. Ich hoffe, dass die Dame, die im Sommer eine Teufelsfigur hat, jetzt anfangen wird, sich zu bewegen! Denn wer im Frühling nicht abnimmt, ist im Sommer einfach nur traurig! Bitte bereiten Sie ab jetzt ein Springseil vor, unabhängig vom Veranstaltungsort, springen Sie ab und zu für ein paar Minuten!

Worauf 전쟁 테스트? Beeilen Sie sich und trainieren Sie! BP 스마트워치 Richtungen에서 überwacht Ihr 교육을 받으세요!