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Wie wir alle wissen, ist Bewegung unumgänglich, wenn man gesund sein und eine Gute Figur haben möchte. Sportarten gibt es viele, und manchmal ist es unvermeidlich, sich bei der Wahl einer Sportmethode blenden zu lassen. Heute möchte ich jedem eine Art 에어로빅 조깅 및 Herz legen.
Es gibt drei Arten des Joggens: In-situ-Laufen, Freilaufen 및 정량 Laufen:
In-situ-Laufen bezieht sich auf das Laufen auf der Stelle, was sehr Gut für Menschen geeignet ist, die keinen Platz zum Laufen haben oder die nicht draußen laufen möchten und zu Hause laufen möchten. Freies Laufen ist eine Laufmethode ähnlich dem Laufen mit Variabler Geschwindigkeit, die von Einzelpersonen gemäß ihren eigenen Bedingungen ausgeführt wird, z. 비 eine Zeit lang etwas schneller und eine Zeit lang etwas langsamer. 정량적 Laufen bedeutet, eine Laufmenge für sich selbst festzulegen, z. 비 wie viele Meter Sie in einer bestimmten Zeit laufen oder wie viel Sie direkt laufen möchten.
Es gibt drei Wege, jeder kann den Laufweg wählen, der zu seiner aktuellen Situation passt.
그리고 sind die Vorteile des Joggens도 있었나요?
Der Zweck des Joggens ist die Gesundheit, fünf Vorteile, das Laufen ist es, sich zu verdienen
1. Als eine Art Aerobic-Übung verlangt das Joggen vom Athleten nicht nach Geschwindigkeit, Limit, Explosivität usw. zu streben, sondern verlangt vom Athleten, bewusst zu verlangsamen und eine konstante Geschwindigkeit beizubehalten.
Joggen kann die Durchblutung des menschlichen Körpers voll fördern, Körperwärme verbrennen und den Effekt des Abnehmens erzielen. Gleichzeitig kann Joggen auch helfen, mit dem Rauchen aufzuhören. Laut wissenschaftlicher Forschung schüttet die Hypophyse beim Joggen "Glückshormone" aus , das glücklich machen kann und das Verlangen nach Rauchen unterdrückt.
2. Joggen kann auch das Sehvermögen verbessern und hat eine sehr gute Wirkung auf Nacken, Schultern und Wirbelsäule.
In der heutigen Gesellschaft sitzen und arbeiten viele Menschen oft am Computer, daher sind diese beiden Personengruppen anfälliger für Halswirbelsäulen- und Schulterprobleme. Wenn sie täglich eine halbe Stunde zum Joggen aufwenden können und lange durchhalten, ist das sehrgut für ihre Halswirbelsäule und ihre Schultern.
3. Die regulierende Wirkung des Joggens auf das 생리학 System des Körpers.
Laufen kann nicht nur die Durchblutung und den Stoffwechsel fördern, sondern auch die Atemwege des Menschen erhalten. Beim Langzeitjoggen kann Laufen die Lungenkapazität der Menschen verbessern, die Fettleber der Menschen verbennen, den Schaden der Fettleber verringern und gleichzeitig ist es möglich, die Lieblingsbauchmuskeln der Menschen zu trainieren, das Joggen das Fett außerhalb des Bauches reduzieren kann Muskeln.
4. Joggen kann die Körperformung fördern und die Beinmuskulatur trainieren.
Joggen kann auch Körperveränderungen fördern, Kalorien verbennen und offensichtliche Eergebnisse in der Taille und im Gesäß zeigen. Eine konsequente Jogging-Routine kann auch Ihre Knie schützen und Arthritis vorbeugen. Einigen Experimenten zufolge haben Läufer ein geringeres Risiko, 관절염 zu erkranken.
5. Joggen kann die Verdauung der Magen-Darm-Funktion fördern und die Knochenstärke verbessern.
Langfristiges Joggen kann Energie Tanken und den Appetit steigern, gleichzeitig ist es auch sehr hilfreich, um die Kraft verschiedener Gelenke oder Knochen und die Flexibilität der Bänder zu verbessern. Laufen bei ausreichender Sonneneinstrahlung tagüber kann die Synthese von 비타민 D im Körper fördern, wodurch die Knochendichte effektiv erhöht und das Risiko von Knochenbrüchen gesenkt werden kann.
Joggen hat so viele Vorteile, warum versuchen Sie es nicht mal mit Joggen? Tragen Sie beim Joggen Ihre BP Smarywatch, spüren Sie die Kalorien, die Sie verbrennen, Ihre Atemfrequenz.