스마트 혈압시계

우리는 귀하의 정신 건강이 전반적인 건강에 중요한 역할을 한다는 것을 알아야 합니다. 오늘은 잠시 자신을 돌아보고 정신적으로 건강해지는 시간을 가져보세요.

다음은 정신 건강을 관리하고 개선하기 위한 몇 가지 팁입니다.

당신의 감정을 기록하세요.

지난 몇 달 동안 느낀 점을 적어 보세요. 정서적 또는 정신적 상태를 유발하는 예상치 못한 추세나 특정 사건이 있는지 확인하세요.

싸움

신체 운동은 정신 건강을 개선하는 데 도움이 되는 좋은 방법입니다. 조깅, 수영, 자전거 타기, 걷기, 정원 가꾸기, 춤 등의 유산소 운동이 불안과 우울증을 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 긴 운동이 필요하지 않습니다. 기분을 좋게 만드는 일을 찾아 일주일에 몇 번씩 15~30분 동안 해보세요.

자연을 지키세요

많은 사람들이 휴식을 취하고 싶을 때 습관적으로 좋아하는 프로그램을 시청하지만, 연구에 따르면 자연 속에서 시간을 보내면 우울증과 불안 증상을 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다. 가까운 공원을 산책하거나 온실에 앉아 있는 것만큼 간단할 수도 있습니다. 당신의 모험이 태양을 즐기기 위해 밖으로 나가면 훨씬 더 좋습니다. 하루에 10분만 햇빛을 쬐어도 기분, 직업 만족도 및 수면을 개선하는 데 도움이 됩니다.

이것은 정신 건강을 관리하고 개선하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법일 뿐입니다. 위기에 처해 있거나 지원을 구하거나 더 많은 정보를 원하는 경우 다음 리소스 중 일부를 나열해 놓았습니다.

자살 예방을 위한 국가 생명선
대화 공간 온라인 상담
국립 LGBT 지원 센터
전국 섭식 장애 협회
약물 남용 및 정신 건강 서비스국 전국 핫라인
재향군인 위기 핫라인

게다가 BP 닥터 워치 를 사용하여 운동할 때 기록할 수도 있습니다. BP 닥터 워치에는 혈액 기능이 있습니다. 압력, 폐호흡, 온도 등