스마트 시계 안드로이드
탱크가 비어 있을 정도로 물을 비웠습니까? 졸지 않으려면 몇 가지 요령이 필요합니까? 즉시 활력을 되찾는 방법은 다음과 같습니다.
피곤해서 눈이 처지시나요? 잠재적인 원인은 다양합니다. 어젯밤 전날 아침일 수도 있고, 불면증일 수도 있고, 성대한 마지막 식사일 수도 있습니다. 다행히도 피로를 풀고 에너지 수준을 높이기 위해 지금 당장 할 수 있는 8가지 일이 있습니다.
1. 야외로 나가세요.
사무실에 있든 집에 있든 코트를 입고 사무실에서 나와 몇 분간 산책을 해보세요. 비, 눈 또는 빛. 신선한 공기 속에서 운동하는 것은 피로와 졸음을 치료하는 가장 좋은 방법입니다. 신선한 공기가 터지면 어떤 일이 일어날 수 있는지 놀라게 될 것입니다. 걸을 시간이 없다면 신선한 공기가 놀라운 일이 될 수 있습니다. 몇 분간 창문을 열고 심호흡을 해보세요.
2. 마셔, 마셔, 마셔
무알코올 음료라면! 신체의 수분 함량은 나이에 따라 50~80%로 다양합니다. 그렇기 때문에 배터리를 재충전하는 것이 중요합니다. 하루에 2~3리터의 물이나 무가당 차를 마시는 것이 가장 좋습니다. 술을 충분히 마시지 않으면 무기력해지고 집중력이 저하될 수 있습니다. 이러한 증상은 갈증을 느낄 때 시작되는 가벼운 탈수로 인해 발생합니다. 책상 위에 물을 가득 담아두고, 한 번이 아닌 하루에 여러 번 물을 부어 수분 공급을 관리하세요. 경험상 좋은 규칙은 시간당 250ml의 물을 마시는 것입니다. 가끔씩 탄산음료를 마시는 것이 좋습니다. 하지만 탄산음료에는 설탕과 칼로리가 너무 많이 포함되어 있으므로 마시지 않는 것이 가장 좋습니다.
3. 수도꼭지를 켜세요!
피로를 빨리 없애는 가장 좋은 방법은 무엇인가요? 뜨겁고 차가운 물로 목욕을 하면 혈액 순환이 촉진됩니다. 사무실에 갇혀 있거나, 다시 시댁을 방문해야 하고, 샤워도 불가능하다면 어떨까요? 그것은 문제가 되지 않습니다. 그냥 화장실에 가서 얼굴과 손목에 얼음물을 부어주면 동일한 젊어짐 효과를 얻을 수 있습니다.
4. 체력과 피로
운동이 피로 해소에 도움이 되나요? 한마디로 그렇습니다. 사무실, 회의실, 옥상 테라스 등 어디에서든 점심 시간에 동료와 함께 운동하고 업무 시간에 운동을 포함시킬 수 있습니다. 20분이면 혈액이 순환하고 체내 산소량을 늘리기에 충분합니다. 좋은 소식은 모든 피로의 흔적이 사라지고 작업에 더 쉽게 집중할 수 있다는 것입니다.
저녁에 운동하는 것은 피로를 극복하는 또 다른 좋은 방법입니다. 당신의 내면의 소파 감자가 당신에게 말하려는 것이 무엇이든. 운동을 하면 기분이 상쾌해지고 활력이 생기며, 건강상의 이점에 대해 자부심을 갖게 될 것입니다.
규칙적으로 운동하려면 BP Pro 스마트 워치에서 일정을 설정하고 실행하면 됩니다.또한 BP는 운동과 건강도 추적하여 목표를 달성하는 데 도움을 줍니다.
5. 하지만 스트레칭도 잊지 마세요
피곤함을 느끼면 다음 운동을 통해 빠르게 회복할 수 있습니다. 책상에서 일어나 똑바로 서서 팔을 머리 위로 최대한 쭉 뻗으세요. 몸 전체를 구부리고 쭉 뻗고, 최대한 몸을 펴고, 얼굴의 일부를 잡아당깁니다. 그런 다음 손끝으로 바닥을 만져보십시오. 다시 똑바로 서서 엉덩이, 어깨, 손목을 회전시키세요. 피로를 푸는 것과 마찬가지로, 하루 종일 앉아 있으면 움직임과 변화가 건강에 좋습니다.
6. 낮잠의 힘
많은 직원들이 여전히 이상한 생각으로 여기고 대부분의 독일 사무실에서 눈살을 찌푸리지만, 정오의 낮잠(특히 점심 시간, 오후 1시에서 2시 사이)은 배터리를 재충전하는 좋은 방법입니다. 그러나 낮잠을 잘 기회가 생긴다면 깊은 잠에 빠지지 않는 것이 중요합니다. 알람을 20~30분 이상 설정하지 마세요. 깊은 잠에서 깨어나면 졸음, 혼란, 분노를 느낄 수 있습니다. 시간 제한을 지키면 낮잠이 활력을 줄 수 있습니다. 또한 성능과 단기 기억을 향상시킬 수 있습니다. 진한 커피나 커피를 마시고 잠시 낮잠을 자는 '커피 낮잠'도 특정 집단에서 인기가 있습니다. 20분 후 기상 시간이 되면 카페인이 들어오고 내장 알람이 울립니다. 이전보다 두 배 더 많은 에너지로 남은 하루를 보내세요.
7.좀 웃어보세요!
우리 중 아주 소수만이 충분히 웃는다는 것은 정말 부끄러운 일입니다. 웃음은 스트레스를 해소하는 좋은 방법일 뿐만 아니라, 우리의 에너지 수준을 치솟게 하고 행복 호르몬을 방출합니다. 몸과 영혼을 젊어지게 하는 데 이보다 더 좋은 방법은 없습니다. 지금 당신에게 뭔가 재미있는 점이 없다고 생각하시나요? 그냥 웃는 척 하세요. 믿기 \u200b\u200b어렵지만 뇌는 입 근육의 움직임을 행복하다는 신호로 해석합니다. 한번 시도해 보는 것은 어떨까요?
8. 일어나세요. 간식 시간이에요!
사탕은 맛있고 짧은 시간에 활력을 높여줍니다. 그러나 그와 함께 제공되는 최저점은 바로 모퉁이를 돌면 처음보다 기분이 더 나빠질 것입니다. 대신 에너지를 주고 나중에도 무너지지 않는 간식을 선택하세요. 바나나와 견과류처럼 말이죠. 여기에는 복합 탄수화물과 단백질의 완벽한 조합이 포함되어 있습니다. 바나나에는 아미노산 트립토판(뇌에서 합성되는 행복 호르몬 세로토닌의 전구체)이 함유되어 있어 미소를 짓게 만듭니다.
B 복합 비타민도 피로 해소에 도움이 될 수 있습니다(예: 비타민 B3, B5, B7, B12). 이러한 비타민의 풍부한 공급원에는 간, 청어, 계란, 유제품 및 통밀 제품, 견과류 및 콩과 식물이 포함됩니다. 감귤류에는 에너지를 공급하는 비타민C도 많이 함유되어 있습니다.