스마트 건강 시계

여름의 더운 날씨는 언제나 사람들을 움직이고 싶게 만듭니다. 밖에 나가야 한다면 어떻게 최대한 시원함을 유지할 수 있습니까? 뜨거워진 몸에 무슨 일이 생기면 대처할 방법이 없을까요? 함께 살펴보시죠.

1 하루 중 가장 더운 시간에는 실내에 머무르세요

오전 10시부터 오후 4시까지 밖은 매우 더웠습니다. 실내 또는 에어컨이 설치된 다른 장소에 머물면서 시원함을 유지하고 강렬한 햇빛을 피하세요.

• 예를 들어 저렴하게 활동하고 싶다면 도서관에 가서 공부하거나, 마트에서 쇼핑을 해보세요.
• 친구들과 즐거운 시간을 보내고 싶다면 레스토랑에 가거나 박물관에 가거나 영화를 감상하세요.

2 장시간 실외에 있을 경우 그늘진 곳에서 쉴 수 있는 곳을 찾아보세요

낮에는 직사광선에 30~45분 이상 머물지 마세요. 야외에 있을 때는 나무 아래, 우산 아래, 텐트 아래에 앉아 휴식을 취하세요.

• 쉼을 위한 그늘이 많지 않은 곳으로 갈 경우에는 우산이나 텐트를 꼭 챙기세요. 긴급 상황에서는 SUV 트렁크에 앉을 수도 있고, 창문을 열어둔 채 차에 앉을 수도 있습니다.

3 밖에서 신나게 놀고 싶다면 시원한 곳으로 가세요

예를 들어, 산, 울창한 숲, 강과 계곡 등 이러한 장소에는 자연 바람이 있어 시원하고 쾌적합니다. 야외 활동을 하고 싶다면 그늘진 숲에서 하이킹을 하거나 바람이 부는 강이나 개울을 따라 산책하는 하루를 계획하세요.

• 이 곳은 바람이 항상 불지는 않지만, 다른 곳보다 바람이 많이 부는 곳입니다.

4 몸을 시원하게 유지하기 위해 밝은 색상의 옷을 입으십시오

흰색, 하늘색, 밝은 갈색, 밝은 분홍색, 밝은 노란색 등 가볍고 밝은 색상의 옷은 시원함을 유지하는 데 가장 좋습니다. 해변이나 집에 있다면 탱크탑, 반바지, 수영복 등 가벼운 옷을 입으세요. 여행이나 출근 시 린넨, 면, 실크 또는 기타 통기성이 있는 소재와 같은 가벼운 옷을 착용하세요.

• 시도할 때 시원함을 유지하고 몸을 너무 조이지 않는 느슨하고 흐르는 듯한 컷을 찾으세요.

5 몸이 불편해지기 시작하면 더운 곳에서 잠시 벗어나세요

낮에 야외에서 어지러움이나 불편함을 느끼기 시작하면 실내의 시원한 곳으로 이동하여 최소 1900ml의 물을 마십니다. 다시 밖으로 나가기 전에 최소 2시간 동안 휴식을 취하세요. 현기증, 두통, 복통 등은 열사병의 초기 증상일 수 있으며 심각할 수 있습니다.

• 다한한 땀흘림, 불분명하거나 일관되지 않은 말투, 경련, 오한, 구토는 더욱 심각합니다. 이러한 증상을 보이는 사람을 보면 즉시 구급차를 부르세요.
• 실내에서도 몸을 식힐 수 없다면 찬물에 몸을 담그거나 겨드랑이, 목 뒤, 사타구니 밑에 얼음주머니를 대세요. 5분 후에도 여전히 시원하지 않으면 구급차를 부르세요.