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긍정적인 사회적 상호 작용, 학업 성취 및 경력 발전을 위해서는 자신감이 중요합니다. 자신감 문제가 있는 경우 자신감을 높이면 큰 도움이 될 수 있습니다. 가장 먼저 파악해야 할 것은 자신의 과제입니다.

1 부정적인 생각과 인식을 인식하세요.

자신감을 높이려면 부정적인 생각과 믿음을 버려야 합니다. 일기를 쓰고 부정적인 생각이나 개념이 떠오르면 적어보세요. 그런 다음, 녹음한 내용을 검토하고 그러한 생각이나 개념이 어떻게 생겨났는지 판단해 보세요. 어떤 상황이나 사람들이 이러한 생각과 생각을 갖게 합니까?

2 자신감이 떨어지는 상황을 파악하세요.

특정 요인은 개인의 자신감에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 자신을 의심하게 만드는 상황과 경우를 찾아보십시오. 문제를 인식하면 문제로 인해 느끼는 감정을 더 잘 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 예를 들어 체육관에 가면 자신감이 타격을 받을 수 있습니다. 왜 이런 상황이 당신을 불편하게 만드는지 분석하고, 더 자신감을 가질 수 있도록 조정해 보세요. 옷을 갈아입으면 좀 나아질까요? 다른 체육관 장비는 어떻습니까? 아니면 사람이 적을 때 체육관에 가시나요?

3 당신의 자신감이 다른 사람들의 영향을 받았는지 판단해 보세요.

친구와 가족의 비판도 자신감에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 친구나 친척이 귀하의 자신감에 영향을 미치고 있다고 생각되면, 그 영향을 없애기 위해 필요한 모든 조치를 취하십시오.

4. 자신의 라이프 스타일을 고려해보세요.

운동, 건강한 식사, 충분한 휴식 모두가 자신에 대한 느낌에 영향을 미칠 수 있습니다. 자신을 잘 돌보지 않으면 뇌는 자신을 진지하게 받아들이지 않는다고 느낄 것입니다. 신체적 필요를 충족하고 건강을 유지하는 것은 뇌에 긍정적인 신호를 보냅니다. 건강이든 스포츠이든, BP 스마트워치 는 훌륭하고 믿을 수 있는 파트너입니다.

5. 자신의 환경을 고려하세요.

희망적인 환경은 자신감을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 지저분한 생활 환경은 자신에 대한 느낌에 영향을 미칠 수 있습니다. 집을 깨끗하고 깔끔하게 유지하세요. 집 전체를 돌볼 수 없다면 최소한 자기 방이라도 관리하세요. 중요한 물건을 진열해 방을 시크하고 깔끔하게 꾸며보세요.