스마트 워치 건강

최근 마라톤의 뜨거운 발전과 함께 스포츠계에서도 돌연사 사례가 늘어나고 있다. 이는 많은 사람들이 운동을 기피하게 만듭니다. 건강한 운동 프로그램이 어떻게 그들을 죽일 수 있습니까?

운동 돌연사의 원인

운동선수 돌연사의 원인은 다양하며 가장 흔한 것은 심장돌연사 또는 심장질환으로 인한 돌연사로 그 수가 80개에 달합니다.7퍼센트. 만성 심혈관 질환을 앓고 있는 노인 환자에 비해 젊은 사람들은 자신의 신체 상태를 모르고 '싸울 수 있다'고 생각하는 경우가 많지만 신체가 운동 부하를 견딜 수 없을 때 심혈관 문제가 발생하기 쉽습니다.

그러나 스포츠 돌연사의 원인은 연령대별로 다소 차이가 있어 주의가 필요한 문제는 별도로 다루어야 한다. 연령별 특성에 따르면 35세 이상 급사는 관상동맥질환에 의한 경우가 대부분이다. 따라서 이런 분들은 운동 전 혈중지질검사, 심전도, 심장초음파 등 죽상동맥경화성 심혈관질환 관련 검사를 받는 것이 필요합니다. 유전성 또는 선천성 심장 이상은 35세 미만 돌연사의 주요 원인입니다. 이러한 질환은 초기 비후성심근병증, 유전성 부정맥 등 일상적인 검사를 통해 임상적으로 진단하기 어려울 수 있습니다. 운동선수 역시 운동으로 인한 돌연사의 원인을 이해한 뒤 자신의 건강상태에 맞춰 합리적인 운동계획을 세우고, 신체가 보내는 위험신호에 주의를 기울여 이를 예방해야 한다.

심박수 모니터링의 중요성

운동에는 많은 이점이 있지만 참여에는 주의가 필요합니다. 스포츠 매니아로서 무엇보다도 자신의 신체 상태를 정확하게 평가하고 과학적인 운동만을 수행하여 심장 사고의 위험을 피하고 스포츠의 건강과 기쁨을 충분히 누리십시오. 운동선수 역시 운동으로 인한 돌연사의 원인을 이해한 후 자신의 건강상태에 따라 합리적인 운동계획을 세우고, 신체가 보내는 위험신호에 주의를 기울이고, 이를 예방할 수 있는 능력에 따라 행동해야 한다.

지능형 심박수 알고리즘과 결합된 혁신적인 광선 경로 설계를 통해 BP 스마트워치는 하루 종일 심박수를 모니터링하고 높은 수준의 심박수를 효과적으로 모니터링할 수 있습니다. 심박수 경고, 빠르고 정확하게 심장의 작동 상태를 종합적으로 평가합니다.
웨어러블을 부착한 운동광이라면. 운동 건강을 지키기 위해 빈맥 알림 기능을 꼭 켜주세요!

훈련 효과 향상에 있어 심박수의 중요성

적절한 형태의 피트니스를 선택하는 것은 신체를 강화하는 첫 번째 단계이며, 최상의 결과를 얻으려면 피트니스 활동을 적절한 강도 범위에서 유지해야 하며 신체를 손상시키지 않을 만큼 충분한 안전성이 확보되는 것이 더 중요합니다. 강도 때문에 몸이.

그렇다면 강도와 활동 수준을 어떻게 모니터링합니까? 전 세계의 많은 전문 스포츠 의학 및 피트니스 의학 단체에서는 운동 중 심박수 모니터링 사용을 권장합니다. 보다 효율적인 운동 결과를 얻으려면 심박수를 아는 것이 필수입니다.

심박수 모니터링은 운동 중 신체의 정보를 빠르고 명확하게 반영할 수 있으며, 운동 중 심장 박동의 변화를 알려줄 수 있습니다. 동시에 운동 강도를 적절한 수준으로 유지할 수 있어 피트니스 효과가 더 좋습니다. 심박수 측정은 체중을 관찰하는 사람들에게도 좋은 소식입니다. 언제 가장 지방이 연소되는지 알 수 있기 때문입니다.

운동 중 심박수에 따라 효과가 달라집니다

최대 심박수의 50%-60%는 매우 낮은 강도의 훈련 스타일로 주로 달리기 전 준비 운동과 달리기 후 휴식에 사용되며 초보자와 부상에서 막 회복한 주자들에게 적합합니다.

최대 심박수의 60% ~ 70%는 저강도 훈련 스타일이며, 장시간 운동하면 지구력이 향상되고 지방이 연소될 수 있습니다.

최대 심박수의 70%~80%, 적당한 강도의 훈련 스타일은 심혈관 지구력 향상, 심폐 기능 향상에 도움이 될 뿐만 아니라 탄수화물과 지방을 효과적으로 섭취할 수도 있습니다.

최고 심박수의 80% ~ 90%는 고강도 운동에 속하며 무산소 운동에 들어가 근력을 향상시킵니다.

최고 심박수가 90% 이상으로 매우 높은 강도의 단시간 운동입니다. 일반 주자들은 이 범위를 건드리지 않도록 노력해야 합니다.