건강 스마트 워치

먼저 심박수 모니터링의 가장 중요한 포인트는 운동의 강도를 파악할 수 있다는 점입니다. 운동 중 심장 박동을 자주 모니터링하면 그룹 간 신체 회복을 적절하게 모니터링할 수 있습니다. 예를 들어, 인터벌 달리기 과정에서 인터벌 휴식 중에 트레이너는 심박수 지수를 모니터링해야 합니다. 심박수 지수가 120회/분 미만으로 떨어지면 다음 운동을 실시하여 좋은 자극 효과를 얻을 수 있습니다.

심박수는 휴식 중에 모니터링되며, 이는 맥박 강도에 대한 기준으로 사용될 수 있습니다. 예를 들어, 시스템은 운동하기 전에 자체 맥박수를 측정하며, 이는 다른 시간의 맥박수와 비교하기 위한 기본 기반으로 사용될 수 있습니다.

즉, 전날 운동을 하고 둘째 날 아침에 일어나면 심박수를 모니터링하는데, 이는 육체적 피로와 회복 정도를 반영할 수 있습니다. 기본 베이스와 거의 동일하다면 몸이 잘 회복되고 있다는 뜻입니다. 차이가 3~5배 이상, 5~6배 이상 차이가 나면 피로가 회복되지 않은 것입니다.

휴식 시 심박수 지수를 장기간 테스트하면 심박동 기능의 품질과 강도도 반영할 수 있습니다. 점차적으로 감소하는 경우. 순환계의 기능과 기능이 개선되고 있음을 보여줍니다. 점차 증가한다면 심혈관 기능이 저하되고 있다는 증거이므로 최근 관성이 너무 강하다는 사실을 상기하고 행동 시 자기 수양을 강화해야 합니다!