스마트 헬스 워치

커피는 세계 3대 음료 중 하나입니다. 카페인이 함유되어 있기 때문에 마음을 상쾌하게 하고 피로를 풀어주며 업무 효율을 어느 정도 향상시킬 수 있습니다. 그래서 많은 전문가들이 선호하는 제품이기도 합니다. 최근에는 고혈압으로 고생하는 사람이 늘면서 커피를 좋아하는 이들도 많다. 그래서 우리는 고혈압인데 커피를 마셔도 될까?

커피를 마시는 것이 고혈압 환자에게 영향을 미치나요?

BP 스마트 워치 Med 7은 혈압, 심박수, 수면 모니터링 등의 뛰어난 기능을 갖추고 있어 목표 달성에 많은 도움이 될 수 있습니다. 건강 유지.

어떤 사람들은 커피에 들어 있는 카페인이 교감 신경 세포의 활동을 촉진하여 아드레날린과 기타 흥분성 신경 전달 물질을 분비할 수 있다고 믿습니다. 아드레날린은 심박수를 가속화하고 혈압을 상승시킬 수 있습니다.

그러나 스위스 연구자들은 카페인이 혈압을 증가시키지 않을 수 있다는 사실을 발견했습니다. 왜냐하면 일반적으로 커피를 마시지 않는 사람들이 카페인이 없는 커피를 마시는 사람들도 혈압이 더 높기 때문입니다. 동시에 그들은 어떤 종류의 커피도 자주 마시지 않는 사람들의 혈압을 높일 수 있지만, 자주 마시는 사람들은 카페인이 함유된 커피를 마신 후 교감 흥분은 증가하지만 혈압은 오르지 않는다는 것을 발견했습니다. . 평균 연령 26세의 백인 남성 1017명을 대상으로 한 또 다른 연구에서는 33년간의 추적 조사 후에 커피가 혈압을 약간 증가시킬 수 있었지만 커피와 고혈압 사이에는 뚜렷한 연관성이 없는 것으로 나타났습니다.

따라서 고혈압 환자가 오랫동안 커피를 마시는 습관을 갖고 있다면 제대로 마시는 한 계속해서 마실 수 있습니다. 커피를 자주 마시지 않는 고혈압 환자의 경우 혈압 변동을 피하기 위해 커피 섭취를 최대한 피하는 것이 좋습니다.

커피를 마시면 어떤 이점이 있나요?

연구에 따르면 하루에 1~2잔의 커피를 마시는 것이 다음 네 가지 역할을 할 수 있는 것으로 나타났습니다.

1. 노화 지연

커피에는 항산화 성분인 클로로겐산이 함유되어 있어 피부 노화를 유발하는 활성 산소를 제거하는 데 도움을 주어 피부 노화를 지연시킬 수 있습니다.

2. 간암 위험 감소

일본과 미국의 일부 연구에 따르면 하루에 커피 한 잔을 마시는 사람은 커피를 마시지 않는 사람에 비해 간암 발병 위험이 20% 낮으며, 커피 두 잔을 마시는 경우에도 그에 따른 감소율이 있는 것으로 나타났습니다. 커피는 35%.

3. 메모리 향상

나이가 들면서 뇌의 스트레스 호르몬이 계속 축적되어 기억력이 점차 감퇴하게 됩니다. 그러나 카페인은 관련 수용체를 차단하고 보호하며 이 과정을 지연시킬 수 있습니다.

4. 혈관 탄력 개선

나이가 들어감에 따라 혈관은 점차 단단해집니다. 그러나 그리스의 연구에 따르면 고혈압이 있는 노인 남성은 매일 1~2잔의 커피를 마시고, 커피를 마시지 않는 남성에 비해 혈관이 더 탄력 있는 것으로 나타났습니다. 이는 커피에 함유된 플라보노이드, 마그네슘, 칼륨, 니아신, 비타민 E로 인한 산화 과정 감소 및 유해한 염증 반응과 관련이 있을 수 있습니다.

고혈압 환자가 커피를 합리적으로 마시는 방법은 무엇인가요?

1. 적당히 마시세요

카페인 섭취의 안전한 상한치는 400mg/D로 커피 4잔에 해당합니다. 또한 하루에 1~2잔의 커피를 마시는 것이 심혈관계에 가장 부정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 따라서 고혈압 환자는 하루에 커피를 2잔 이하로 마시는 것이 좋습니다.

2. 술을 마시면서 커피를 마시지 마세요

연구 결과, 커피와 술을 동시에 마시면 혈압이 급격히 상승하므로 둘 다 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다.

3. 커피 첨가물에 주의하세요

많은 커피의 맛을 향상시키기 위해 설탕, 크림 또는 커피 파트너가 추가됩니다. 이러한 물질을 과도하게 섭취하면 혈당과 혈중 지질이 증가하고 죽상경화증의 위험이 높아지며 특히 고혈압 환자에게 해롭습니다. 따라서 커피를 마실 때에는 이러한 첨가물이 들어간 커피를 적게 첨가하거나 마시지 않는 것이 좋습니다.

4. 밤에는 음주를 피하세요

고혈압 환자는 휴식에 주의하고 늦게까지 깨어 있는 것을 피해야 합니다. 밤에 커피를 마시면 불면증이 생길 수 있고, 휴식이 부족하면 혈압이 상승할 수도 있습니다. 그러므로 아침에 커피를 마시는 것이 가장 좋습니다.

간단히 말하면 고혈압이 있는 사람이 커피를 못 마시는 것은 아니다.

적당하게 커피를 마시는 것도 위의 네 가지 이점을 가져올 수 있습니다. 물론 모든 것에는 정도가 있습니다. 동시에 커피에는 흥미로운 효과가 있습니다. 위 4가지 주의사항 꼭 기억해두시고 안전하게 커피를 드세요!