건강 추적기 스마트 워치

엄마가 밖에 놀러 가자고 하신 거 기억하시나요? 알고 보니 그녀는 뭔가에 빠져 있었습니다. 밖에서 시간을 보내는 것은 몸과 마음에 좋습니다. 그것은 너무나 강력해서 어떤 의사들은 심지어 환자들에게 자연을 처방하기도 합니다. MD Melissa Lem은 "외부 활동이 건강을 위해 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나라는 생각을 뒷받침하는 많은 연구가 있기 때문에 환자에게 자연스러운 시간을 처방합니다"라고 말했습니다.

녹음이 우거진 교외 지역이건 대도시이건 관계없이 멋진 야외 활동을 즐기면 마음이 더 차분해지고 행복해지며 집중력이 높아질 수 있습니다.

당신의 두뇌는 자연과 연결되어 있습니다.

"수십 년간의 연구 결과에 따르면 자연과 상호작용하고 자연을 느끼는 것이 스트레스와 우울증을 줄이고, 인지 및 집중력을 향상시키며, 심박수와 혈압을 낮출 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다."라고 Dr. Drexel University의 영양학 부교수 Brandy-jo Millen.

외부에서 얼마나 많은 시간이 필요합니까? “연구에 따르면 일주일에 최소 2시간 이상 자연 속에서 보내는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 훨씬 더 건강하고 행복합니다.”라고 Lem은 말했습니다. "코티솔(주요 스트레스 호르몬)의 가장 효과적인 감소는 20~30분 사이에 발생합니다."

외부에서

심화되는 경제적 어려움과 계속되는 팬데믹 속에서 우리에게는 그 어느 때보다 야외 시간이 필요합니다. 매우 효과적입니다. 콜로라도 대학의 새로운 연구에 따르면 코로나19 팬데믹이 발생한 첫해 동안 녹지 공간에서 시간을 보낸 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 스트레스와 우울증을 경험할 가능성이 적었습니다.

그러나 불안감이나 우울함을 느끼지 않더라도 자연의 기분을 좋게 만드는 힘의 혜택을 누릴 수 있습니다. 연구에 따르면 자연과 조화를 이루는 사람들이 더 행복한 경향이 있는 것으로 나타났습니다. 그들은 또한 더 깊은 행복감과 자기 성장을 보고했습니다.

자연과 가까워지면 더욱 건강한 선택을 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 317명의 도시 거주자를 대상으로 한 최근 연구에서 Millilon과 그녀의 팀은 자연 연결 테스트에서 높은 점수를 받은 사람들이 더 건강한 음식, 특히 과일과 야채를 섭취한다는 사실을 발견했습니다. 그녀는 자연을 사랑하는 사람들이 왜 더 잘 먹는지 확신하지 못하지만 회의적입니다. "자연 속에서 시간을 보내는 것이 우리의 호기심을 자극하는 것 같아요. 그게 특별해요."라고 그녀는 말했습니다. "이 호기심이 우리가 선택하는 음식과 우리 몸에 영양을 공급하는 방식에도 이어질지 궁금합니다."

자연에 가까워지는 5가지 쉬운 방법

단 몇 분이든 오후 내내이든 이러한 활동은 자연의 치유력을 활용하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1.낚시를 하거나 서핑을 하거나 해변에서 휴식을 취해보세요.

풀과 나무가 좋습니다. 하지만 소위 블루 스페이스라고 불리는 수역이 있는 지역도 마음에 좋습니다. 물에 몸을 담그면 스트레스가 줄어들고 기분이 좋아질 뿐만 아니라 대인 관계가 개선되고 자신감이 향상되며 탄력성이 향상됩니다.

2.분수 옆에서 휴식을 취해보세요.

해변에 갈 수 없나요? 부드러운 물소리에 몸을 담가보세요. 단 15분만 있어도 천상의 음악을 들으면 근육의 긴장이 완화되고 맥박이 느려지며 스트레스가 줄어듭니다.

3.숲속(또는 숲이 우거진 공원)을 산책해 보세요.

당신은 더 차분해지고, 더 명확해지고, 더 활력이 넘치게 될 것입니다. 또한 나무와 식물에서 방출되는 식물 살균제라고 불리는 면역 강화 화합물을 호흡함으로써 건강을 향상시킬 수 있다고 Lemme은 말합니다.

BP 스마트 시계를 착용하여 걷는 동안 걸음 수와 거리를 기록할 수 있습니다.게다가 BP 스마트 시계는 BP, HR, SpO2 등도 모니터링할 수 있습니다.운동하는 동안 건강을 추적하는 동시에 건강을 유지하는 데 많은 도움이 됩니다.

4.정원을 만드세요.

Mililon은 식물을 키우고 돌보는 것이 실내외에서 자연과 가까워지는 쉬운 방법이라고 말합니다. 원예 기술이 필요하지 않습니다. "식물 재배 경험이 없다면 새로운 식물 애호가를 안내하는 데 도움이 되는 훌륭한 자료가 온라인과 인쇄물에 있습니다"라고 그녀는 말합니다.

5창밖을 바라보세요.

밖에 나갈 수 없나요? 창문이나 사진을 통해 자연을 보는 것이 도움이 됩니다. 야외 이미지는 매우 유용하므로 한 연구에서는 학생들이 일련의 수학 문제를 풀고 녹음이 우거진 공원 사진을 볼 때 신체의 투쟁 또는 도피 반응이 감소하는 것으로 나타났습니다.

마지막으로 Lem은 "자연을 찾기 위해 산기슭이나 숲 한가운데에 있을 필요는 없습니다. 다양한 장소에서 자연을 찾을 수 있습니다." "자연과 함께 의미 있는 경험을 했다고 느낀다면 건강상의 이점을 느낄 수 있을 것입니다."