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고혈압은 흔한 만성 대사질환 중 하나이며, 중장년층의 주요 질병 중 하나입니다. 일반적인 고혈압은 인체의 혈압이 너무 높아서 발생하며, 또한 "수분과 나트륨 정체"도 고혈압의 주요 원인입니다. 수분과 나트륨 정체란 체내에 수분과 나트륨 염이 과도하게 축적되어 혈액량이 혈관벽에 압력을 가해 고혈압을 유발하는 것을 의미합니다. 그래서 '수분 및 나트륨 보유'에 따르면 사람들은 물을 적게 마시고 소금을 적게 먹으면 고혈압을 조절할 수 있다고 생각합니다.

소금을 적게 먹으면 고혈압이 감소하지만 혈압은 물과 고혈압의 관계가 잘못 표현되어 있으며 물을 적게 마셔도 고혈압이 감소하지 않습니다.

1. 물을 마시면 고혈압이 생긴다?

실제로 연구에 따르면 물을 마시는 것은 고혈압의 위험 요인이 아니며, 물을 마셔도 고혈압이 개선되지는 않습니다. 혈압은 물을 마시는 양과 상충되지 않으며, 신장이 건강하면 체내 과잉 수분은 신장에서 대사되기 때문에 혈액량을 증가시키지 않으므로 물을 마시는 것이 좋습니다. 물은 고혈압을 높이거나 낮추지 않습니다.

2.'수분 및 나트륨 정체'가 사실이 아닌가요?

물 마시는 양이 고혈압과 관련이 없다는 사실을 알면 '수분과 나트륨 정체'가 잘못됐다고 생각하기 쉽습니다. "수분 및 나트륨 보유"는 나트륨을 강조하기 때문에 "수분 및 나트륨 보유"에는 아무런 문제가 없습니다. 나트륨은 일반적으로 소금을 말합니다. 사람들이 소금을 많이 섭취하면 고혈압이 증가할 뿐만 아니라 물 섭취량도 많아집니다. 따라서 물을 마시는 것은 과도한 염분 섭취로 인한 것일 뿐이므로 물은 고혈압과 관련이 없고 소금만 관련이 있을 뿐입니다.

2.물을 어떻게 마시는 것이 건강에 좋나요?

물 섭취량이 고혈압과 관련이 없더라도 물의 중요성은 자명합니다. 일반적으로 매일 1500~2000ml의 물 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 신체의 물 필요량을 충족할 수 있을 뿐만 아니라 혈액을 묽게 만들고 심혈관 질환의 발생을 줄일 수 있습니다.

게다가 언제 어디서나 혈압을 추적할 수 있는 BP 스마트 시계 를 착용하면 혈압을 더 잘 알 수 있습니다.