스마트워치 최저가

다음 검진 때 의사가 산책을 처방하더라도 놀라지 마십시오. 예, 약 한 살 때부터 해왔던 이 간단한 활동은 전직 미국 질병통제예방센터(CDC) 국장인 Thomas Frieden의 말에 따르면 이제 "기적의 약에 가장 가까운 것"으로 선전되고 있습니다. .

물론, 걷기를 포함한 모든 신체 활동이 전반적인 건강에 좋다는 것을 알고 계실 것입니다. 그러나 특히 걷기에는 많은 이점이 있습니다. 다음은 여러분을 놀라게 할 다섯 가지 사항입니다.

1. 체중 증가를 촉진하는 유전자의 영향을 중화할 수 있습니다.

하버드 대학의 연구자들은 12,000명 이상의 사람들을 대상으로 32개의 비만 촉진 유전자를 연구하여 이들 유전자가 체중에 어느 정도 기여하는지를 확인했습니다. 그런 다음 그들은 하루에 약 1시간 동안 걷는 연구 참가자들 사이에서 이 유전자의 영향력이 절반으로 감소한 것을 발견했습니다.

2. 달콤한 갈망을 억제하는 데 도움이 됩니다.

엑서터 대학의 두 가지 연구에서는 15분 걷기가 초콜릿에 대한 갈망을 억제하고 스트레스를 받을 때 먹는 초콜릿의 양을 줄일 수 있다는 사실을 발견했습니다. 새로운 연구에서는 걷기가 모든 종류의 달콤한 간식에 대한 갈망과 섭취를 줄일 수 있음을 확인했습니다.

3. 유방암 위험을 줄여줍니다.

연구자들은 모든 종류의 신체 활동이 유방암 위험을 줄일 수 있다는 것을 이미 알고 있습니다. 그러나 걷기에 관한 미국 암 협회의 연구에 따르면 일주일에 7시간 이상 걷는 여성은 일주일에 3시간 이하로 걷는 여성에 비해 유방암 발병 위험이 14% 더 낮은 것으로 나타났습니다. 과체중이거나 호르몬 보충제를 사용하는 등 유방암 위험 요인이 있는 여성의 경우에도 걷기는 이러한 보호를 제공할 수 있습니다.

4. 관절통을 완화시킬 수 있습니다.

일부 연구에서는 걷기가 관절염 관련 통증을 줄일 수 있으며, 일주일에 5~6마일을 걷는 것은 애초에 관절염 형성을 예방할 수도 있다는 사실을 발견했습니다. 걷기는 관절에 윤활유를 공급하고 관절을 지탱하는 근육을 강화시키기 때문에 관절, 특히 골관절염이 발생하기 가장 쉬운 무릎과 엉덩이를 보호합니다.

5. 면역기능을 강화시킬 수 있습니다.

걷는 것은 추운 계절과 독감 시즌 동안 여러분을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 1,000명 이상의 남성과 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 일주일에 5일, 하루에 20분 이상 걷는 사람은 일주일에 한 번 이하로 운동하는 사람보다 병가가 43% 적었습니다. 아프더라도 증상은 더 짧고 덜 심각합니다.

걷는 동안 건강에 주의하는 것이 중요합니다. 건강을 모니터링하려면 BP 스마트 워치 를 착용하는 것이 좋습니다. 혈압, HR, 온도, SpO2 등을 모니터링하는 데 사용됩니다.