Información nutricional, dieta y calorías de los arándanos

Información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza

Cantidad por porción

Calorías

82

Calorías de la grasa

2

% Valor diario ^*

Grasa total

0,4 g

1%

Grasas saturadas

0 gramos

0%

Grasas trans

0 gramos

Colesterol

0 mg

0%

Sodio

5,1 mg

0%

Potasio

113,3 mg

3%

Carbohidratos totales

21,1 g

7%

Fibra dietética

3,9 g

15%

Azúcares

14,7 g

Proteína

1 gramo

2%

Vitamina A 1%	•	Vitamina C 26%
Calcio 1%	•	Hierro 2%
Tiamina 4%	•	Riboflavina 4%
Vitamina _B6 4%	•	Niacina 3%
Magnesio 2%	•	Fósforo 2%
Zinc 2%	•	Cobre 4%
Ácido pantoténico 2%	•

* Los porcentajes de valores diarios se basan en una dieta de 2000 calorías. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores según sus necesidades calóricas.

Información nutricional

Tamaño de la porción

5.3 onzas

Cantidad por porción

Calorías

85

Calorías de la grasa

2

% Valor diario ^*

Grasa total

0,5 g

1%

Grasas saturadas

0 gramos

0%

Grasas trans

0 gramos

Colesterol

0 mg

0%

Sodio

5,3 mg

0%

Potasio

117,5 mg

3%

Carbohidratos totales

21,9 g

7%

Fibra dietética

4 gramos

16%

Azúcares

15,3 g

Proteína

1 gramo

2%

Vitamina A 1%	•	Vitamina C 27%
Calcio 1%	•	Hierro 2%
Tiamina 4%	•	Riboflavina 4%
Vitamina _B6 4%	•	Niacina 3%
Magnesio 2%	•	Fósforo 2%
Zinc 2%	•	Cobre 4%
Ácido pantoténico 2%	•

* Los porcentajes de valores diarios se basan en una dieta de 2000 calorías. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores según sus necesidades calóricas.

Información nutricional

Tamaño de la porción

1 porción

Cantidad por porción

Calorías

80

Calorías de la grasa

2

% Valor diario ^*

Grasa total

0,4 g

1%

Grasas saturadas

0 gramos

0%

Grasas trans

0 gramos

Colesterol

0 mg

0%

Sodio

5 mg

0%

Potasio

110,6 mg

3%

Carbohidratos totales

20,6 g

7%

Fibra dietética

3,8 g

15%

Azúcares

14,4 g

Proteína

0,9 g

2%

Vitamina A 1%	•	Vitamina C 25%
Calcio 1%	•	Hierro 2%
Tiamina 3%	•	Riboflavina 3%
Vitamina _B6 4%	•	Niacina 3%
Magnesio 2%	•	Fósforo 2%
Zinc 2%	•	Cobre 4%
Ácido pantoténico 2%	•

* Los porcentajes de valores diarios se basan en una dieta de 2000 calorías. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores según sus necesidades calóricas.

Información nutricional

Tamaño de la porción

50 bayas

Cantidad por porción

Calorías

38

Calorías de la grasa

1

% Valor diario ^*

Grasa total

0,2 g

0%

Grasas saturadas

0 gramos

0%

Grasas trans

0 gramos

Colesterol

0 mg

0%

Sodio

2,4 mg

0%

Potasio

52,5 mg

2%

Carbohidratos totales

9,8 g

3%

Fibra dietética

1,8 g

7%

Azúcares

6,8 g

Proteína

0,4 g

1%

Vitamina A 1%	•	Vitamina C 12%
Calcio 1%	•	Hierro 1%
Tiamina 2%	•	Riboflavina 2%
Vitamina _B6 2%	•	Niacina 1%
Magnesio 1%	•	Fósforo 1%
Zinc 1%	•	Cobre 2%
Ácido pantoténico 1%	•

* Los porcentajes de valores diarios se basan en una dieta de 2000 calorías. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores según sus necesidades calóricas.

Información nutricional

Tamaño de la porción

1 pinta

Cantidad por porción

Calorías

225

Calorías de la grasa

5

% Valor diario ^*

Grasa total

1,2 g

2%

Grasas saturadas

0,1 g

1%

Grasas trans

0 gramos

Colesterol

0 mg

0%

Sodio

14,1 mg

1%

Potasio

311 mg

9%

Carbohidratos totales

58 gramos

19%

Fibra dietética

10,6 g

42%

Azúcares

40,4 gramos

Proteína

2,7 g

5%

Vitamina A 4%	•	Vitamina C 71%
Calcio 3%	•	Hierro 5%
Tiamina 10%	•	Riboflavina 10%
Vitamina _B6 10%	•	Niacina 8%
Magnesio 6%	•	Fósforo 5%
Zinc 4%	•	Cobre 11%
Ácido pantoténico 5%	•

* Los porcentajes de valores diarios se basan en una dieta de 2000 calorías. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores según sus necesidades calóricas.

Información nutricional

Tamaño de la porción

100 gramos

Cantidad por porción

Calorías

56

Calorías de la grasa

1

% Valor diario ^*

Grasa total

0,3 g

0%

Grasas saturadas

0 gramos

0%

Grasas trans

0 gramos

Colesterol

0 mg

0%

Sodio

3,5 mg

0%

Potasio

77,4 mg

2%

Carbohidratos totales

14,4 g

5%

Fibra dietética

2,6 g

11%

Azúcares

10,1 g

Proteína

0,7 g

1%

Vitamina A 1%	•	Vitamina C 18%
Calcio 1%	•	Hierro 1%
Tiamina 2%	•	Riboflavina 2%
Vitamina _B6 3%	•	Niacina 2%
Magnesio 1%	•	Fósforo 1%
Zinc 1%	•	Cobre 3%
Ácido pantoténico 1%	•

* Los porcentajes de valores diarios se basan en una dieta de 2000 calorías. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores según sus necesidades calóricas.

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calorías de los arándanos

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