Anslut Smart Watch

Att banta dina muskler, minska stress, förbättra flexibiliteten, stärka din kärna -- fördelarna med yoga och Pilates, som båda fokuserar på andning och utförs i långsam takt, är så många att de lätt kan förväxlas. "Men i grunden är dessa två övningar helt orelaterade." Säger Rachel Brathen, en arubansk yogalärare och författare till Yoga Girl. Vi är här för att berätta skillnaden mellan yoga och pilates på ett lättförståeligt sätt.

Vad är yoga?

Yoga är en holistisk praktik med ursprung i Indien där kropp och själ integreras genom ställningar och andning. "Utövandet av yoga är livslångt och går långt utöver en kort session på en yogamatta," sa Brathen. "Bättre etik och medveten personlig observation kan göra vardagen lite mer fridfull."

Vad är Pilates?

Pilates fokuserar på att tona muskler och förbättra kroppskontrollen genom att träna din core och koordination. "Det här systemet var banbrytande av den tyske anatomen Joseph Pilates i början av 1900-talet för att stärka, sträcka och balansera kroppen," "Den stora skillnaden mellan Pilates och yoga är att Pilates utmanar och stödjer kroppen med hjälp av specialdesignade maskiner", säger Amy Nelms. grundare av New York City-baserade Flatiron Pilates Club. Den vanligaste tränaren är reformermaskinen, som består av en rem, fjäder och glidbräda.

Vilken träning fungerar bäst? Snabbare resultat?

Yoga och Pilates använder muskelområden som är svåra att använda i andra träningsformer. Även professionella maratonlöpare kan känna ett fysiskt energitapp efter ett pilates- eller yogapass. Med någon form av träning är det bara att träna mer för att få snabbare resultat, naturligtvis är träningstypen också viktig. Pilates är en målinriktad träning som använder korrekt hållning för att uppnå önskat resultat. "Koordination är nyckeln till att vara bra på Pilates, och det bästa sättet att göra det är att ha en en-mot-en session med en professionell instruktör för att se till att du träffar rätt ställe med individuell vägledning." "Nelms sa. Med yoga "läker man genom att arbeta i små grupper så att allas andning och rörelser blir så enhetliga som möjligt", förklarar Brathen.

Vilken träning kräver mer uppmärksamhet från hjärnan?

Många poser i yogaträning kräver en hög grad av koncentration, för att vara i "nuvarande ögonblick" och för att känna tillståndet av meditation. "I början av varje yogapass är det din avsikt att vara i samma hållning och andningsposition som möjligt med de runt omkring dig", säger Brathen. När det gäller Pilates, säger Nelms, "Pilates är inte traditionellt en andlig träning, men det involverar vissa meditativa metoder. Att vara bra på Pilates kräver också att du uppmärksammar din andning, fokuserar på och känner din kropp för att få ut det mesta av träningen ."

Hatha yoga, Ashtanga yoga, Pilates säng -- Vilken är rätt för dig?

Det finns många typer av yoga, men de flesta av dem är baserade på traditionella yogaställningar och klassificeras efter olika fysiska behov. "Om du vill slappna av och lindra stress är återställande övningar bra", säger Brathen. "Om du vill ha mer träning och mycket svett, prova vinyasa." Och Pilates är ingen stor variation. Medan en klassisk pilatesklass kombinerar matt- och maskinövningar i ett långsammare tempo, är maskinspecifika pilatesövningar mer ansträngande. I det specifika valet av en praxis, i enlighet med sin egen fysiska kondition, daglig träning tillstånd och vill uppnå effekten att bestämma.

När du yogar bör du vara uppmärksam på ditt hälsotillstånd, särskilt blodtryck och puls. För att övervaka ditt blodtryck och puls kommer det att hjälpa dig mycket att bära en BP smart klocka.