android smart klocka för kvinnor

Högt blodtryck (även känt som hypertoni) är ett av de vanligaste hälsoproblemen i USA. Enligt Centers for Disease Control and Prevention har nästan hälften av alla vuxna högt blodtryck, men många vet inte ens att de har det.

Men bara för att högt blodtryck är så vanligt betyder det inte att du kan ignorera det. Högt blodtryck sätter människor i riskzonen för allvarliga hälsoproblem, såsom hjärtinfarkt eller stroke. Att ändra din livsstil är ett av stegen du kan ta för att förbättra eller förebygga högt blodtryck – forskning har visat att yoga spelar en avgörande roll för att sänka högt blodtryck.

Vad är blodtryck exakt? Vad orsakar högt blodtryck?

Blodtrycket är den kraft som hjärtat utövar på blodkärlens väggar. Om ditt hjärta är friskt och dina blodkärl är flexibla, krävs det inte mycket ansträngning för att blod ska cirkulera runt din kropp.

Men om ditt hjärta är stressat eller om dina blodkärl blir stela och oflexibla, måste ditt hjärta pumpa hårdare för att cirkulera blod. Resultatet är större stress på hjärtat, förstörelse av blodkärlsväggar och en ökad risk för hjärtinfarkt, stroke och andra farliga hälsotillstånd.

För att undvika högt blodtryck orsakat av ogynnsamma förhållanden kan du bära en BP smart klocka som kan övervaka ditt blodtryck för att registrera ditt blodtryck regelbundet.

Den exakta orsaken till hypertoni varierar från person till person. Riskfaktorer inkluderar:

Släkthistoria

Ålder: När vi åldras blir blodkärlen naturligt mindre elastiska, vilket ökar risken för högt blodtryck.
Kön: Män är mer benägna att utveckla högt blodtryck i medelåldern och kvinnor är mer benägna att utveckla högt blodtryck. tryck med åldern.
Ras: Att vara afroamerikan eller svart har en högre risk för högt blodtryck.
Kronisk njursjukdom
Ohälsosamma levnadsvanor som:
Brist på fysisk träning
Dålig mat vanor
rök
Alkoholmissbruk
övervikt
tryck

Du kan inte ändra din familjehistoria, men du kan göra bättre livsstilsval för att hålla ditt blodtryck inom ett hälsosamt intervall. Det är här yoga kommer in.

Hur hjälper yoga ditt blodtryck

Många studier har visat att yoga är bra för högt blodtryck.

En nyligen genomförd studie testade användningen av yoga tre gånger i veckan hos personer som behandlades för högt blodtryck. Resultaten visade att de som yogade hade betydligt lägre blodtryck än de som inte gjorde det. En annan studie fann att effekten av yoga på högt blodtryck var mer signifikant när andningsövningar och meditation var en del av praktiken.

En studie från 2020 undersökte effekterna av en entimmes yogaklass på arteriell flexibilitet. Ju mer flexibla blodkärlen, desto mindre tryck behöver blodet rinna, och desto lägre är risken för högt blodtryck. Forskare har funnit att människors artärer är mer flexibla efter att ha utövat yoga.

Om du har högt blodtryck, tala med din läkare innan du utövar yoga. I vissa fall bör vissa yogaställningar undvikas, inklusive handstående. Se till att följa din läkares råd och se hur ditt blodtryck reagerar på yogaträning.

Med träning bör du bära en BP smart klocka för att hålla reda på ditt blodtryck. För detta kommer du att bli bättre på dina mål.