Smart Watch Female

Förbättra blodcirkulationen

Syre är livsnerven i kroppens celler. Det kan läka sår, döda bakterier och säkerställa styrkan och vitaliteten i muskelvävnaden. Blodet ansvarar för att transportera syre till varje del av kroppen, och olika fysiska övningar, som yoga, kan öka hjärtfrekvensen och därmed öka cirkulationen av syresatt blod.

Dessutom hjälper yoga blodflödet till delar av kroppen som ofta förbises, såsom leder, knutpunkter och inre organ. Vissa yogaställningar, som att stretcha, vrida, sträcka och spänna muskler, skickar också signaler som gör att kroppen kan skicka blod till dessa specifika delar.

Dessutom kan du använda BP smartklocka för att spåra din puls medan du gör yoga.Att hålla pulsen i handflatan är viktigt för att nå målen.

Avgiftning

Vi är omgivna av olika sorters gifter, oavsett om de finns i luften, maten och vattnet. Lyckligtvis vet människokroppen hur man tar bort gifter själv genom huden, andningsorganen, blodet och utsöndringsorganen. Men vad har en detox med yoga att göra?

När du tränar de flesta yogaklasser svettas du vanligtvis mycket och kroppens gifter rinner ut genom huden. Under lektionen kan du även träna på djupandning. Din puls kommer också att öka, vilket kommer att bidra till att främja blodcirkulationen. Dessutom kan du massera och stimulera vissa avgiftande organ genom att vrida och böja. Därför kan regelbunden yogaövning hjälpa till att driva ut gifter från kroppen.

Förbättrar styrka och flexibilitet

De flesta tror att att använda den senaste träningsutrustningen eller att anlita en personlig tränare är det enda sättet att uppnå önskade träningsresultat. Även om vissa elever får vad de vill, tycker många andra att yoga är mer effektivt eftersom det är ett naturligt och heltäckande sätt att hålla sig i form.

Varje yogaformel, som är tusentals år gammal, stärker och förlänger bindväven i kroppen. Oavsett om din kropp är mjuk eller stel, svag eller stark, kan yoga förbättra din fysik och ditt sinne och hjälpa till att förbättra din fysiska kondition.

Avlasta trycket

Att misslyckas med att hantera stressen i det dagliga livet på rätt sätt kan leda till allvarliga hälsoproblem. Att träna yoga regelbundet kan lugna din kropp och själ, förbättra ditt immunförsvar och spola ut gifter orsakade av stress. Det är den bästa "kuren" för dig efter en hård dag på jobbet.

Öka ditt självförtroende

Att utöva yoga kan få dig att känna dig frisk, stark och flexibel, samt förbättra din självbild och återfå ditt självförtroende. Genom att utöva yoga kommer du inte bara att känna dig stolt i ditt hjärta, utan också göra din vardag full av vitalitet och kunna göra saker naturligt.

Kontrollera andningen

Andningen är också av kvalitet och påverkar ofta vårt psykologiska tillstånd direkt. När vi är ledsna är vår andning snabb och ytlig; Men när vi är glada blir andningen långsammare och djupare. Vi behöver inte vara uppmärksamma på andningstekniker i vårt dagliga liv, men när vi lär oss att kontrollera vår andning kommer vi att förstå hur vi kontrollerar din fysiska och känslomässiga energi.

Vad vi ofta refererar till som "dynamisk meditation" är en högre nivå av yogaträning där eleverna kan bibehålla djup och konsekvent andning genom hela övningen, oavsett vilken hållning de utövar. På så sätt kan yoga hjälpa oss att kontrollera vårt mentala tillstånd och minska den stress vi möter i vårt dagliga liv.

Justera vikten

Många deltagare rapporterar att de känner sig mindre hungriga och gör hälsosammare matval efter att ha utövat yoga regelbundet. Sammantaget kan yoga hjälpa till att avgifta din kropp och påskynda din ämnesomsättning. Det är en hälsosam livsstil och du kommer att kunna sluta äta för mycket!

Är yoga en aerob träning?

Aerob träning är träning som ökar pulsen i 20 minuter eller mer. Det hjälper till att stärka hjärtat, bränna överflödigt fett och påskynda kroppens ämnesomsättning.

Yoga är en bra aerob träning, men det beror också på den enskilda eleven och vilken kurs han eller hon deltar i. För att upprätthålla en hög puls bör eleverna aktivt träna alla ställningar och ta mer utmanande lektioner.

Övergripande konditionsfördelar

Det finns många bra fysiska och mentala övningar, men de har också chansen att skada din kropp. Jogging kan till exempel orsaka skador på knäna och rygglederna, tennis kan orsaka artrit i handleder och vrister, och styrketräning kan göra bindväven spänd och stel snabbare.

Yoga är en av få övningar som kan främja den allmänna hälsan, både fysisk och mental, utan att orsaka skada eller komplikationer.