Smarta klockor från märket

Förtroende är viktigt för positiva sociala interaktioner, akademiska prestationer och karriäravancemang. Om du har problem med dåligt självförtroende kan det gynna dig mycket att öka ditt självförtroende. Det första du behöver identifiera är dina egna utmaningar.

1 Skapa medvetenhet om dina negativa tankar och uppfattningar.

För att öka ditt självförtroende måste du släppa några av dina negativa tankar och övertygelser. Håll en dagbok med dig och om några negativa tankar eller begrepp dyker upp i ditt sinne, skriv ner dem. Granska sedan vad du har spelat in och försök avgöra hur dessa tankar eller koncept uppstod. Vilka situationer eller personer får dig att få dessa tankar och idéer?

2 Identifiera situationer där ditt självförtroende lider.

Vissa faktorer kan påverka en persons självförtroende negativt. Försök att identifiera de situationer och tillfällen som får dig att tvivla på dig själv. Att vara medveten om problem kan hjälpa dig att bättre hantera hur de får dig att må.

• Till exempel kan du upptäcka att ditt självförtroende får en törn när du går till gymmet. Försök att analysera varför den här situationen får dig att känna dig obekväm och gör sedan justeringar för att göra dig själv mer självsäker. Skulle du må bättre om du bytte kläder? Vad sägs om en annan gymutrustning? Eller gå till gymmet när det är färre människor?

3 Bestäm om ditt självförtroende har påverkats av andra människor.

Kritik från vänner och familj kan också ta en vägtull på ditt självförtroende. Om du känner att en vän eller släkting påverkar ditt självförtroende, gör vad som krävs för att bli av med det inflytandet.

4. Tänk på din egen livsstil.

Att träna, äta hälsosamt och få tillräckligt med vila kan alla påverka hur du känner för dig själv. Om du inte tar väl hand om dig själv kommer din hjärna att känna att du inte tar dig själv på allvar. Att uppfylla dina fysiska behov och hålla sig frisk skickar positiva signaler till din hjärna. Oavsett om det är hälsa eller sport är BP Smartwatch en bra och pålitlig partner.

5. Tänk på din egen miljö.

En upplyftande miljö kan hjälpa till att öka självförtroendet. En stökig livsmiljö kan påverka hur du känner för dig själv. Håll ditt hem rent och snyggt, om du inte kan ta hand om hela huset, åtminstone ditt eget rum. Gör rummet elegant och snyggt genom att visa viktiga föremål.