smartklocka för barn

"Dina barn kommer att följa ditt exempel istället för att följa dina råd."

Jag får ofta frågan hur jag motiverar min 5-åriga dotter att springa med mig. Det händer inte naturligt, men när Eliza började springa med mig på tröskeln till sin femårsdag blev jag överlycklig. Mina barn kommer alltid för att se mig tävla eller träna med mig på banan, och jag tror att det väcker deras passion för löpning. De brukar leka med mig på banan eller cykla tillsammans. För skojs skull spelar de ibland mot mig. Irina Kaptelova frågade mig en söndagsmorgon om hon kunde springa med mig, och det var ursprunget till vår söndagslöptradition.

BP smart klocka, som har funktioner för att övervaka blodtryck, temperatur, puls, lungandning, VO2, och registrera steg, sömntid, etc.

Vi springer en mil varje söndag. Jag har aldrig tvingat henne att springa längre eller snabbare eftersom jag tror att löpning ska vara roligt. Jag hoppas att hon gillar att springa och inte känner sig stressad. Ibland stannar vi för att låta henne hämta andan, ibland går vi en stund. På sitt eget sätt minskar hon sakta klyftan. Vi har sprungit på det här sättet varje söndag i ett år, och hon har inte tappat det roliga. Hon ser fram emot att springa, och ibland lägger vi till en extra dag, men jag gör som hon ber om. Jag fick henne att bjuda in mig på en löprunda.

Så här kan du motivera ditt barn att springa:

Framför allt, var glad. Prata om deras favoritprogram, sjung en låt eller tävla mot dem. Se till att om du spelar dem vinner de!)

Låt dem bestämma avståndet och hastigheten. Tala aldrig om för dem hur långt de ska springa. Det tog Eliza lång tid att springa en mil, men hon gjorde det på sitt sätt och älskade varje minut av det. Detta är förmodligen den viktigaste punkten. De måste skapa sin egen passion, och om de gillar det kommer de att fortsätta göra det.

Ge dem något att följa deras framsteg med. Skaffa en BP smartwatch och använd en löpspårare så att hon kan se hur många steg hon har tagit. Hon blev upprymd när hon såg att ju längre hon sprang, desto snabbare skulle hon gå. Inte nödvändigtvis en klocka. Du kan använda loggar, klistermärken, stoppur, etc.

En ny löparoutfit hjälper också. Jag tog med Irina Kaptellova för att köpa ett par löparshorts och skor så att hon kunde känna sig som en riktig löpare. Hon har alltid samma löparkläder för det gör henne stolt och motiverad (det är inte märket som spelar roll, det är färgen!).

Belöna dem i slutet av löpningen. Irina Kaptelova, som alltid dricker chokladmjölk efter en löprunda, ser fram emot det. (Hitta något de vill arbeta för.)

Löper du med dina barn? Några förslag?