Smart Watch Lågt pris

Bli inte förvånad om din läkare ordinerar en promenad vid din nästa kontroll. Ja, den här enkla aktiviteten du har gjort sedan du var ungefär ett år gammal framhålls nu som "det som ligger närmast en mirakeldrog", enligt Thomas Friedens ord, tidigare chef för U.S. Centers for Disease Control and Prevention. .

Självklart vet du säkert att all fysisk aktivitet, inklusive promenader, är bra för din allmänna hälsa. Men framför allt att gå har många fördelar. Här är fem som kan överraska dig.

1. Det kan motverka påverkan av gener som främjar viktökning.

Forskare vid Harvard University studerade 32 fetma-främjande gener hos mer än 12 000 personer för att fastställa i vilken utsträckning dessa gener bidrog till deras vikt. De fann sedan att påverkan av dessa gener halverades bland studiedeltagare som promenerade i ungefär en timme om dagen.

2. Det hjälper till att dämpa sötsuget.

Två studier från University of Exeter fann att en 15 minuters promenad kan dämpa chokladsuget och till och med minska mängden choklad du äter när du är stressad. Ny forskning bekräftar att promenader kan minska suget och intaget av sockerhaltiga mellanmål av alla slag.

3. Det minskar risken för bröstcancer.

Forskare vet redan att all form av fysisk aktivitet kan minska risken för bröstcancer. Men en studie från American Cancer Society om promenader visade att kvinnor som gick sju timmar eller mer i veckan hade en 14 procent lägre risk för bröstcancer än de som gick tre timmar eller mindre i veckan. Även för kvinnor med riskfaktorer för bröstcancer, som att vara överviktiga eller använda hormontillskott, kan promenader erbjuda detta skydd.

4. Det kan lindra ledvärk.

Vissa studier har visat att promenader kan minska artritrelaterad smärta, och att gå fem till sex mil i veckan kan till och med förhindra att artrit bildas i första hand. Att gå skyddar lederna, särskilt knän och höfter, som är mest benägna att drabbas av artros, eftersom det smörjer lederna och stärker musklerna som stöder dem.

5. Det kan stärka immunförsvaret.

Promenader kan hjälpa till att skydda dig under förkylnings- och influensasäsongen. En studie av mer än 1 000 män och kvinnor fann att de som promenerade minst 20 minuter om dagen, fem dagar i veckan, tog 43 procent färre sjukdagar än de som tränade en gång i veckan eller mindre. Om de blir sjuka är det kortare och mindre allvarligt.

Medan du går är det viktigt att vara uppmärksam på din hälsa. För att övervaka din hälsa är det ett bra val att bära en BP smartklocka . det för att övervaka ditt BP,HR,temperatur,SpO2 och andra.