Smart Health Watch 

Är ditt blodtryck inom det hälsosamma eller ohälsosamma intervallet? Det bästa sättet är att kontrollera ditt blodtryck. Om du får diagnosen högt blodtryck bör du kontrollera ditt blodtryck regelbundet.(där bör du behöva en 24-timmarsmonitor----BP-läkarvakt)

De goda nyheterna: En hälsosam kost och livsstil kan hjälpa till att minska risken för högt blodtryck! Din livsstil kan sänka ditt blodtryck avsevärt över tid! Här är några av de bästa naturliga och effektiva sätten att sänka blodtrycket.

Det är välkänt att maten vi äter påverkar vår hälsa på många sätt, och att upprätthålla blodtrycksnivåer är en av dem. Förändringar i kosten kan avsevärt minska högt blodtryck. En hälsosam kost är avgörande för att kontrollera högt blodtryck och bibehålla optimala nivåer.

Att lägga till vissa livsmedel till din kost, särskilt de som är rika på vissa näringsämnen som kalium och magnesium, kan sänka dina blodtrycksnivåer.

Mat som kan sänka blodtrycket inkluderar frukt, grönsaker, havre, nötter, linser, örter och kryddor.

Här är vår lista över kan hjälpa dig att upprätthålla ett hälsosamt blodtrycksnivå av vanlig mat:

rödbetor, bär, citrusfrukter, lax och annan fet fisk, banan, citronsaft, tomat, mörk choklad, mangold, kiwifrukt och kiwifrukt, vattenmelon, havre, pumpafrön, bladgrönt, kål, spenat, sallad , etc.), bönor och linser, vitlök, amarant, fermenterad mat, pistagenötter, linser och andra baljväxter, morötter, naturlig yoghurt, selleri, exotiska frön och linfrö, granatäpple, kanel.

Om du har högt blodtryck eller vill behålla ett hälsosamt blodtryck kan det hjälpa att inkludera några av de livsmedel som anges här i din kost.

En sak till som är bra för din hälsa: Använd vår BP-läkarklocka för att mäta ditt blodtryck när som helst och var som helst. Det är enkelt, det är billigt och det är bättre för blodtryckskontroll än att gå till doktorn.