Blodtrycksklocka

1. Måltider med hög natrium och låg kaliumhalt:
Natrium (natriumklorid) intag var positivt associerat med blodtrycksnivåer och prevalens av hypertoni, medan kaliumintag var negativt associerat med blodtrycksnivåer. Natrium/kalium-förhållandet i kosten var starkare associerat med blodtryck. Studier har visat att en genomsnittlig daglig ökning av natriumintaget i kosten på 2 g ökar SBP och DBP med 2,0 mm Hg respektive 1,2 mm Hg [2]. Dieter med hög natrium och låg kaliumhalt är en av de främsta riskfaktorerna för utvecklingen av de flesta hypertonipatienter.

2. Övervikt och fetma:
Kroppens fetthalt är positivt korrelerad med blodtrycksnivåer. Body mass index (BMI) är positivt korrelerad med blodtrycksnivåer i befolkningen. För varje 3 kg/m2 ökning av BMI ökar risken för att utveckla hypertoni inom 4 år med 50 % hos män och 57 % hos kvinnor. Studier har visat att personer med ett BMI ≥ 24 kg/m2 löper 3 till 4 gånger högre risk att utveckla hypertoni än normalviktiga. Fördelningen av kroppsfett är också förknippad med uppkomsten av hypertoni. Ju mer fett i buken, desto högre blodtrycksnivå. Midjeomkrets ≥ 90 cm hos män eller ≥ 85 cm hos kvinnor, risken att utveckla hypertoni är mer än 4 gånger högre än för de med normal midjemått.

3. Dryck:
Överdriven alkoholkonsumtion är också en riskfaktor för högt blodtryck, och förekomsten av högt blodtryck i befolkningen ökar med ökad alkoholkonsumtion. Även om blodtrycket kommer att sjunka på kort tid efter en liten mängd drickande, kan långvarigt litet drickande öka blodtrycket något; överdrivet drickande kan avsevärt öka blodtrycket. Om man dricker >3 standarddrycker per dag i genomsnitt (en standarddryck motsvarar 12 g alkohol), ökade SBP och DBP med i genomsnitt 3,5 mm Hg respektive 2,1 mm Hg, och ökningen av blodtrycket ökade med ökad alkoholkonsumtion.

4. nervös:
Långvarig psykisk stress är också en riskfaktor för högt blodtryck, och förekomsten av högt blodtryck ökar hos personer som har ägnat sig åt högstressarbete under lång tid.

5. Andra riskfaktorer:
Andra riskfaktorer för högt blodtryck inkluderar ålder, familjehistoria med högt blodtryck och brist på fysisk aktivitet. Förutom högt blodtryck inkluderar kardiovaskulära riskfaktorer rökning, dyslipidemi, diabetes och fetma.

Blodtrycksklocka kan hjälpa dig att veta din trycknivå i tid.