Smart Watch

1. Skaffa en rimlig träningsrutin

Rimlig daglig träning är fördelaktigt för att stärka hjärt- och lungfunktionen och bromsa försämringen av kroppsfunktionen.

Medelålders och äldre människor kan hålla sig till skonsam träning som snabba promenader och jogging, och försöka undvika explosiv intensiv träning, som sprint och alla typer av starka bollspel.

Eftersom medelålders och äldre människor i allmänhet kan ha olika grader av aterosklerotiska plack, är högintensiv träning lätt att leda till stora fluktuationer i blodtrycket, plackruptur och avlossning, vilket resulterar i hjärninfarkt, hjärtinfarkt och andra kardiovaskulära och cerebrovaskulära olyckor.

2. Håll ditt humör stabilt, ät lätt och få tillräckligt med sömn

På liknande sätt medför våldsamma humörsvängningar en liknande risk. Därför bör dagligen hålla humöret stabilt.

Den dagliga kosten bör undvika överdrivna måltider, maten kan vara lättbaserad.

Att vara uppe sent ökar din vilopuls, så att få tillräckligt med sömn på natten är också grunden för att upprätthålla kardiovaskulär hälsa.

3. Akta dig för koffein och teofyllin

Det som dessutom behöver påminnas är att det moderna livets tempo är hög, trycket är stort, många dricker kaffe, starkt te för att fräscha upp.

Koffein och teofyllin är dock lätta att stimulera hjärtat. Om hjärtklappning och hjärtklappning uppstår efter att ha druckit är det bäst att minska mängden drickande eller sluta dricka.

4. Sluta röka och begränsa alkohol

Förekomsten av kranskärlssjukdom är 36 gånger högre hos rökare än hos icke-rökare. Och rökning och högt blodtryck, högt kolesterol har synergistisk effekt, kan göra att incidensrisken för kranskärlssjukdom ökar exponentiellt.

Och alkohol kan öka din vilopuls, så att sluta röka och begränsa alkohol kan leda till bättre kardiovaskulär hälsa.

5. Håll rätt vikt

Fetma kommer att lägga en tung börda på hjärtat, och du kan hålla en korrekt vikt genom att träna och reglera din kost.

Hälsotips: För patienter med tillstånd som högt blodtryck, kranskärlssjukdom eller hjärtsvikt bör du konsultera ett specialistsjukhus för att hålla din hjärtfrekvens inom målvärdena, vilket kan hjälpa du hanterar ditt tillstånd.