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A pressão alta (também conhecida como hipertensão) é um dos problemas de saúde mais comuns nos Estados Unidos. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, quase metade de todos os adultos tem pressão alta, mas muitos nem sabem que a têm.

Mas só porque a pressão alta é tão comum não significa que você pode ignorá-la. A hipertensão arterial coloca as pessoas em risco de problemas graves de saúde, como ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. Mudar seu estilo de vida é uma das medidas que você pode tomar para melhorar ou prevenir a pressão alta - pesquisas mostram que a ioga desempenha um papel crucial na redução da pressão alta.

O que exatamente é a pressão arterial? O que causa pressão alta?

A pressão arterial é a força exercida pelo coração nas paredes dos vasos sanguíneos. Se o seu coração estiver saudável e os vasos sanguíneos flexíveis, não será necessário muito esforço para que o sangue circule pelo corpo.

No entanto, se seu coração estiver estressado ou se seus vasos sanguíneos ficarem rígidos e inflexíveis, seu coração deverá bombear com mais força para fazer o sangue circular. O resultado é maior estresse no coração, destruição das paredes dos vasos sanguíneos e aumento do risco de ataques cardíacos, derrames e outras condições de saúde perigosas.

Para evitar a hipertensão causada por condições adversas, você pode usar um relógio inteligente de PA que pode monitorar sua PA para registrá-la regularmente.

A causa exata da hipertensão varia de pessoa para pessoa. Os fatores de risco incluem:

História familiar

Idade: À medida que envelhecemos, os vasos sanguíneos tornam-se naturalmente menos elásticos, aumentando o risco de hipertensão.
Sexo: Os homens são mais propensos a desenvolver pressão arterial elevada na meia-idade e as mulheres são mais propensas a desenvolver hipertensão arterial. pressão arterial com a idade.
Raça: ser afro-americano ou negro apresenta maior risco de hipertensão.
Doença renal crônica
Hábitos de vida pouco saudáveis, como:
Falta de exercício físico
Mau alimentação hábitos
fumo
abuso de álcool
excesso de peso
pressão

Você não pode mudar sua história familiar, mas pode fazer melhores escolhas de estilo de vida para manter sua pressão arterial dentro de limites saudáveis. É aqui que entra a ioga.

Como o Yoga ajuda a sua pressão arterial

Numerosos estudos demonstraram que a ioga é boa para a hipertensão.

Um estudo recente testou o uso de ioga três vezes por semana em pessoas que estavam em tratamento para hipertensão. Os resultados mostraram que aqueles que praticavam ioga tinham pressão arterial significativamente mais baixa do que aqueles que não praticavam. Outro estudo descobriu que o efeito da ioga na pressão alta era mais significativo quando exercícios respiratórios e meditação faziam parte da prática.

Um estudo de 2020 examinou os efeitos de uma aula de ioga de uma hora na flexibilidade arterial. Quanto mais flexíveis forem os vasos sanguíneos, menor será a pressão necessária para o sangue fluir e menor será o risco de hipertensão. Os pesquisadores descobriram que as artérias das pessoas ficam mais flexíveis depois de praticar ioga.

Se você tem pressão alta, converse com seu médico antes de praticar ioga. Em alguns casos, certas posturas de ioga devem ser evitadas, incluindo pinos. Certifique-se de seguir o conselho do seu médico e observar como sua pressão arterial responde à prática de ioga.

Ao praticar exercícios, você deve usar um relógio inteligente de PA para monitorar sua PA. Para isso, você melhorará seus objetivos.