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Na estação quente, muitas pessoas apresentam falta de apetite, função digestiva reduzida e são propensas a sintomas como fadiga e esgotamento, e algumas sofrem de distúrbios gastrointestinais. Portanto, a dieta quente do verão deve estar atenta à regulamentação e tomar as contramedidas correspondentes.
A dieta de verão baseia-se no princípio de limpar o tônico, revigorar o baço, dissipar o calor e eliminar a umidade.

O melhor condimento - vinagre

O vinagre é essencial na culinária, principalmente nos pratos de verão. Primeiro, o vinagre pode matar bactérias. As bactérias se multiplicam ativamente no verão e as doenças infecciosas intestinais aumentam. Neste momento, o vinagre pode ter um forte efeito mortal sobre vários germes. Em segundo lugar, o vinagre pode regular a função gastrointestinal. O vinagre tem sabor azedo, levemente adocicado e tem fragrância. Ao sentir o cheiro e o sabor do vinagre, o suco digestivo será secretado naturalmente, para que você tenha um forte apetite.

Os melhores vegetais - vegetais amargos

Alimentos amargos contêm aminoácidos, amargos, alcalóides, etc., que têm vários efeitos, como antibacteriano e antiinflamatório, antipirético e dissipador de calor, refrescante e eliminador da fadiga.
Alimentos "amargos" comuns incluem cabaça amarga, repolho amargo, couve chinesa e assim por diante. Deve-se observar que alimentos amargos não devem ser consumidos em demasia de uma só vez, caso contrário causarão facilmente náuseas, vômitos e outras reações de desconforto.

A melhor Carne - Pato

A carne de pato é doce, salgada e fresca por natureza. É especialmente indicado para pessoas com calor no corpo, como febre baixa, fraqueza, falta de comida, fezes secas e outros sintomas. Além disso, a carne de pato e o arroz glutinoso cozinham mingaus, que podem nutrir o estômago e nutrir o sangue; pato estufado com algas pode amolecer os vasos sanguíneos, reduzir a pressão arterial e prevenir arteriosclerose, hipertensão e doenças cardíacas.

A melhor bebida - Chá Quente

O verão é inseparável das bebidas, a primeira escolha não são todos os tipos de bebidas geladas, cerveja ou café, mas muito comum o chá quente. O chá é rico em potássio (o teor médio de potássio por 100 gramas de água com chá é 10.7 mg para chá verde e 24.1 mg para chá preto), que pode matar a sede e o cansaço. Um estudo realizado nos Estados Unidos apontou que beber chá verde também pode reduzir em 1/3 as queimaduras solares, o relaxamento e a aspereza da pele causados ​​pela exposição solar. De acordo com testes de especialistas britânicos, a capacidade de resfriamento do chá quente é muito melhor do que a das bebidas frias e é a melhor entre as bebidas de verão.

A melhor fruta - melancia

A melancia é a primeira escolha para eliminar o calor e matar a sede entre os melões. A melancia é muito nutritiva e contém uma variedade de nutrientes necessários ao corpo humano. Porque contém 96.6% de água, pode complementar a grande quantidade de água perdida pelo corpo humano no verão. Quando ocorrem insolação, febre, mal-estar, sede ou outras febres agudas no verão, é aconselhável usar melancia como tratamento auxiliar. A casca da melancia também pode ser usada para saladas frias e refogados.

O melhor mingau - mingau de feijão mungo

É melhor beber mingau de feijão mungo para beber mingau. O feijão mungo é fresco por natureza e tem o efeito de dissipar o calor e aliviar o calor do verão.

O melhor alimento anti-fadiga - suco de frutas e vegetais

Quando os membros ficam cansados ​​no verão, é uma boa opção beber mais sucos de frutas e vegetais. Porque os sucos de frutas e vegetais frescos podem efetivamente complementar o corpo humano com vitaminas e minerais como cálcio, fósforo, potássio e magnésio, que podem aumentar a vitalidade celular e a função gastrointestinal, promover a secreção de suco digestivo e eliminar a fadiga. Ressalta-se que na hora de fazer sucos de frutas e vegetais, o melhor é escolher duas ou três frutas e vegetais diferentes, e trocar a mistura todos os dias, para que os diferentes nutrientes possam ser absorvidos de forma equilibrada. Restos de frutas e vegetais também não podem faltar. O melhor é comê-los com mel depois de mexer bem.

O melhor alimento para proteção solar - tomate

Os resultados da investigação de cientistas da Alemanha e dos Países Baixos mostram que comer mais tomate pode impedir a proteção solar. Se você comer 40 gramas de extrato de tomate todos os dias, o risco de queimaduras solares será reduzido em 40%. Os cientistas acreditam que isso pode ser o licopeno desempenhando um papel importante.

O melhor dispositivo de remoção de calor - ventilador

Embora abanar também seja um tipo de exercício, ele pode exercitar nossos braços, ativar o lado direito do cérebro e ter um efeito de condicionamento físico.

A melhor prática de cuidados de saúde – acordar e dormir regularmente

Ao meio-dia no verão, a temperatura do ambiente circundante é muito alta e os vasos sanguíneos na superfície do corpo humano frequentemente se expandem e uma grande quantidade de sangue se concentra na pele, resultando em uma distribuição desequilibrada de sangue no corpo. Principalmente o sangue no cérebro é reduzido e, depois de uma manhã de estudo, trabalho e trabalho, as pessoas se sentem apáticas e sonolentas. Em segundo lugar, no verão os dias são longos e as noites curtas, o clima é abafado e quente e as pessoas dormem inquietas à noite. Muitas vezes vão para a cama tarde e acordam cedo, resultando em falta de sono, por isso as pessoas sentem-se mentalmente sonolentas ao meio-dia. Uma soneca é melhor do que uma pausa durante o exercício. Depois de uma soneca, o cansaço das pessoas é eliminado, o que é bom para manter a energia no trabalho à tarde. Portanto, ir para a cama tarde e acordar cedo, além de tirar uma soneca pela manhã, pode garantir que teremos energia suficiente para o dia. Várias condições fisiológicas também podem ser realizadas em ordem.

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