Frequência cardíaca do relógio inteligente

Qual ​​é a melhor hora para ir para a cama à noite? Depois de entrevistar 88.000 voluntários, pesquisadores britânicos descobriram que esse nódulo parece estar entre 10 e 11 horas, e dormir durante esse período está associado a um coração mais saudável.

A equipa do UK Biobank acredita que a sincronização do tempo de sono com o relógio biológico do corpo poderia explicar a ligação com a redução do risco de doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais.

O ritmo natural de 24 horas do corpo é importante para manter a saúde e o estado de alerta durante o dia e afeta coisas como a pressão arterial.

Hora de dormir 'ideal' associada à saúde do coração

Os pesquisadores usaram um monitor de pulso semelhante a um relógio para coletar dados sobre o sono e as horas de vigília dos voluntários durante uma semana. Os resultados da análise foram publicados no European Heart Journal.

Os investigadores acompanharam então a saúde do coração e do sistema circulatório destes voluntários durante uma média de 6 anos e descobriram que um total de mais de 3.000 pessoas sofriam de doenças cardiovasculares.

Muitos desses casos ocorreram entre aqueles que foram para a cama mais tarde ou mais cedo do que o "horário ideal" entre 10 e 11 horas da manhã.eu

A ligação manteve-se mesmo após o ajuste da duração e regularidade do sono.

Os pesquisadores tentaram controlar outros fatores conhecidos por afetar a saúde do coração, como idade, peso e níveis de colesterol, mas enfatizaram que o estudo não conseguiu provar uma relação de causa e efeito entre a hora de dormir e as doenças cardíacas.

O líder do estudo, Dr. Prance, da Universidade de Exeter (também conhecida como Universidade de Exeter, Universidade de Exeter) disse que, embora não tenham chegado a uma conclusão causal, os resultados pelo menos mostraram que a hora de dormir cedo e a hora de dormir tarde tinham maior probabilidade de interferir no corpo humano. relógio biológico, afetando assim negativamente a saúde cardiovascular.

O que é um relógio biológico?

O ritmo circadiano (também conhecido como relógio biológico do corpo humano, ritmos circadianos) tem uma longa história e é um fato científico reconhecido há muito tempo. O relógio biológico controla e influencia a saúde do corpo 24 horas por dia: do metabolismo ao sono e descanso.

E os humanos não são as únicas criaturas com um ritmo circadiano interno. Acredita-se que qualquer vida que dependa da luz solar para obter energia tenha algum tipo de ritmo circadiano para aproveitar ao máximo a luz e a escuridão.

O relógio biológico, localizado no hipotálamo do cérebro, atua como um condutor para enviar sinais reguladores por todo o corpo em diferentes momentos do dia. A pressão do sono aumenta a partir do momento em que você acorda de manhã, mas geralmente não adormece até que o relógio biológico diga que é hora de descansar.

É mais perigoso ir para a cama depois das 12 horas no meio da noite?

"O horário mais perigoso (para adormecer) é depois da meia-noite porque tem o potencial de reduzir a probabilidade de uma pessoa ver a luz da manhã, o que afeta o relógio biológico", disse o Dr. Plance disse.

Além da função de acordar as pessoas do sono profundo pela manhã, a luz natural realmente ajuda as pessoas a dormir à noite. Porque se você ficar exposto à luz solar por uma hora durante o dia, isso ativará o cérebro e ajustará o relógio biológico para ajudar a aumentar a sonolência quando você for dormir à noite.

A enfermeira cardíaca sênior da British Heart Foundation, Gibblin, disse que o grande estudo mostrou que, para a maioria das pessoas, ir para a cama entre 22h e 23h pode ser o melhor horário para a saúde cardíaca a longo prazo.

Mas Khibelin disse que é importante lembrar que o estudo só pode fornecer uma associação entre a hora de dormir e a saúde cardíaca, e não uma relação de causa e efeito.

"Durma o suficiente"

São necessárias mais pesquisas nesta área, incluindo a hora de dormir e a duração do sono, que são fatores associados a doenças cardíacas e circulatórias.

Dormir o suficiente é importante para a saúde geral, cardíaca e circulatória, disse Ghibelline. A maioria dos adultos deve dormir de sete a nove horas todas as noites.

"O sono não é o único fator que afeta a saúde do nosso coração. Conhecendo seu estilo de vida através do BP Smartwatch, leituras como pressão arterial e frequência cardíaca são igualmente importantes. Manter um peso saudável, praticar exercícios regularmente, consumir menos sal e álcool e seguir uma dieta balanceada também podem ajudar. Mantenha seu coração saudável", disse Khibelin.