Relógio inteligente esportivo

Antes de correr, usar um relógio inteligente com função forte é benéfico para você atingir melhor seus objetivos.Lá você pode dar uma olhada no relógio médico da PA, que tem uma ótima função de monitoramento da frequência cardíaca, respiração pulmonar, sangue

Embora a corrida seja um esporte individual em sua essência, tenho prosperado desde que comecei a correr e me beneficiei por ter um parceiro de corrida. Considero-me um “exercitador social”. Prefiro correr com um grupo e suar com outras pessoas do que estar em uma esteira. Em parte porque acho isso mais divertido e em parte porque sei que isso me ajudará a tirar o máximo proveito de mim mesmo.

Amigo de corrida.
Treinar com outras pessoas pode mantê-lo competitivo. Na sétima série, meu primeiro ano de competição, o treinador me pediu para fazer exercícios e me desafiou a competir com os meninos. Sou boa em vencer todos, menos um, e gosto de ver as pessoas perseguindo, em vez de ganhar muito, nos jogos femininos.

No ensino médio, continuei a treinar com o time universitário masculino. Embora tenha sido frustrante ver o mesmo cara que venci no ensino médio ficando mais rápido por causa da maturidade física, gostei da amizade e do desafio. Se eu parar de correr com eles, posso me tornar complacente quanto à minha capacidade de vencer a corrida feminina e nunca atingir todo o meu potencial. Em vez disso, gosto de competir com as pessoas e descobrir meus pontos fortes.

Outro benefício de treinar com outras pessoas é poder extrair sua energia e vice-versa. Quando fui recrutado para a faculdade, foi muito importante para mim escolher um programa com dinâmica de equipe saudável, desafiadora e encorajadora. Quero ser um bom corredor, mas não quero estar numa atmosfera tóxica e de “ganhar a todo custo”.

A equipe de Stanford acabou sendo tudo o que eu esperava. Tenho treino diário com mulheres do mesmo nível que eu. Eu os admiro, eles me tornam uma pessoa melhor. Adoramos ajudar uns aos outros e muitas vezes recuamos nos treinos ou jogos para evitar que o outro lado fique para trás. Nós três geralmente terminamos entre os três primeiros lado a lado e percorremos a distância dessa maneira.

Lembro-me daqueles dias em que estava com dificuldades físicas. Deixe que os companheiros ao meu lado me encorajem, me ajudem a permanecer unidos e a terminar o jogo com força. Há momentos em que sinto que sou mais forte, mas em vez de explorar suas fraquezas, tentarei detê-los em troca. Se você escolher seus companheiros de corrida com sabedoria, todo o tempo que você passa treinando pode ser um terreno fértil para desenvolver bons relacionamentos e permitir que os traços positivos de personalidade dos outros o influenciem.

Agora, como jogador profissional, não tenho tantos parceiros de treino na equipe, mas tento encontrar uma empresa operadora. É mais fácil fazer exercícios com uma pessoa do que sozinho. Ter um “alvo” no qual focar, seja a pessoa ao seu lado ou a pessoa à sua frente, geralmente economiza a energia mental de analisar constantemente a velocidade ou de ter que ser quem a inicia. Você pode desligar o cérebro e seguir ou travar o ritmo dessa pessoa por um tempo, o que economiza energia. Quando corro, meu marido costuma andar de bicicleta ao meu lado, ou vou buscar amigos porque sei que será melhor do que sair e fazer exercícios sozinha.

Companheiros de corrida geram resultados.
Quando estive treinando na Etiópia neste inverno, optei por me juntar a uma equipe em vez de seguir minha agenda. Alguns dos melhores corredores de maratona da Etiópia estão lá, e adoro acompanhar os seus desafios a 9.000 pés de altitude extenuante. Embora os corredores geralmente treinem em condições tranquilas (ao contrário dos EUA, onde gostamos de conversar entre os intervalos), eles costumam usar o silencioso "Berchi!" para me encorajar. Significava "Seja forte!" Tive que me recompor da autopiedade e voltar ao caminho certo enquanto subíamos uma colina íngreme. Acrescenta uma espontaneidade divertida à minha rotina e me faz sentir realmente rejuvenescida e recebendo um dos melhores treinos que já tive.

É diferente da forma como costumo treinar, e há elementos com os quais nem concordo, mas acho que em clima de equipe é mais do que apenas inventar. O resultado foi um novo recorde pessoal para a Maratona de Tóquio (2 minutos e 28 segundos).

Definitivamente há um momento e um lugar para aprender a se esforçar enquanto corre sozinho - eu incorporo isso em meu treinamento também - mas se você quiser tornar seu treinamento mais agradável e eficiente, obtenha mais quando fica difícil Para apoio, recomendo encontrar alguns companheiros de corrida para compartilhar a trilha.

Lá você pode usar o BP doctor watch para definir um cronograma de exercícios e implementá-lo em tempo hábil.Portanto, você pode obter os objetivos que deseja.