Saúde do relógio inteligente
Nos últimos anos, com o desenvolvimento da maratona, há cada vez mais casos de morte súbita no esporte. Isso faz com que muitas pessoas evitem fazer exercícios: como um programa de exercícios saudável pode matá-las?
Causas de morte súbita por exercício
Existem muitas causas de morte súbita atlética, sendo a mais comum a morte súbita cardíaca ou morte súbita causada por problemas cardíacos, totalizando 80.7 por cento. Em comparação com os idosos com doença cardiovascular crónica, os jovens muitas vezes não conhecem a sua própria condição física, pensam que podem "lutar", mas quando o corpo não suporta a carga de exercício, é fácil ocorrer problemas cardiovasculares.
No entanto, existem algumas diferenças nas causas de morte súbita no desporto entre pessoas de diferentes idades, e os problemas aos quais é necessário prestar atenção devem ser tratados separadamente. De acordo com as características da idade, a morte súbita acima dos 35 anos é causada principalmente por doença arterial coronariana. Portanto, essas pessoas precisam realizar exames relacionados à doença cardiovascular aterosclerótica, como lipídios no sangue, eletrocardiograma e ultrassom cardíaco, antes do exercício. As anomalias cardíacas hereditárias ou congênitas são as principais causas de morte súbita antes dos 35 anos. Pode ser difícil fazer o diagnóstico clínico de tais doenças através de exames de rotina, como a cardiomiopatia hipertrófica precoce e a arritmia hereditária. Depois de compreender as causas da morte súbita causada pelo exercício, os atletas também precisam fazer planos de condicionamento físico razoáveis de acordo com suas próprias condições de saúde, prestar atenção aos sinais de perigo enviados pelo corpo e evitar que isso aconteça.
A importância do monitoramento da frequência cardíaca
O exercício traz muitos benefícios, mas a participação precisa ser cautelosa. Como adepto do desporto, antes de mais nada à sua própria condição física para realizar uma avaliação correta, apenas exercício científico, para evitar o risco de acidente cardíaco, desfrutar plenamente da saúde e da alegria do desporto. Depois de compreender as causas da morte súbita causada pelo exercício, os atletas também precisam fazer um plano de condicionamento físico razoável de acordo com suas próprias condições de saúde, prestar atenção aos sinais de perigo enviados pelo corpo e agir de acordo com sua capacidade de preveni-lo.
Através de um design inovador de caminho de luz, combinado com um algoritmo inteligente de frequência cardíaca, o smartwatch BP pode fazer um bom trabalho de monitoramento de frequência cardíaca durante todo o dia e alta aviso de frequência cardíaca, com rapidez e precisão, e avaliar de forma abrangente a condição de funcionamento do coração.
Se você é um entusiasta do esporte com um wearable acoplado. Certifique-se de ativar a função de lembrete de taquicardia para proteger sua saúde durante o exercício!
A importância da frequência cardíaca para melhorar a eficácia do treino
Escolher uma forma adequada de condicionamento físico é o primeiro passo para fortalecer o corpo, e é mais importante que as atividades de condicionamento físico sejam mantidas na faixa de intensidade adequada para obter os melhores resultados, e que haja segurança suficiente para não prejudicar o corpo devido à intensidade.
Então, como você monitora sua intensidade e nível de atividade? Muitas organizações profissionais de medicina esportiva e de medicina física em todo o mundo recomendam o uso do monitoramento da frequência cardíaca durante o exercício. Conhecer sua frequência cardíaca é fundamental para resultados de treino mais eficientes.
O monitoramento da frequência cardíaca pode refletir de forma rápida e clara as informações do corpo durante o exercício e pode informar as mudanças no ritmo cardíaco durante o exercício. Ao mesmo tempo, a intensidade do exercício pode ser mantida em um nível adequado, para que o efeito de condicionamento físico seja melhor. As medições da frequência cardíaca também são uma boa notícia para os vigilantes do peso, pois os ajudam a saber quando estão queimando mais gordura.
Frequências cardíacas diferentes têm efeitos diferentes durante o exercício
50%-60% da frequência cardíaca máxima, que é um estilo de treinamento de baixíssima intensidade, usado principalmente para aquecimento antes da corrida e relaxamento após a corrida, adequado para iniciantes e corredores que acabaram de se recuperar de lesões.
60% a 70% da frequência cardíaca máxima, é um estilo de treinamento de baixa intensidade, exercícios longos podem melhorar a resistência e queimar gordura.
70% a 80% da frequência cardíaca máxima, um estilo de treinamento de intensidade moderada, ajuda a melhorar a resistência cardiovascular, melhora a função cardiopulmonar, mas também pode consumir carboidratos e gordura com eficácia.
80% a 90% da freqüência cardíaca mais alta, pertencem a exercícios de alta intensidade, entram em exercícios anaeróbicos, melhoram a força muscular.
A frequência cardíaca mais alta está acima de 90%, que é um exercício de curta duração e intensidade muito alta. Corredores comuns devem tentar não tocar nesta faixa.