Relógio Inteligente de Saúde
Adultos saudáveis geralmente apresentam uma frequência cardíaca tranquila de 60 a 100 batimentos por minuto. Alguns atletas podem ter menos de 60 batimentos por minuto porque estão em melhor condição física. Como resultado, muitas pessoas têm a percepção de que quanto mais lenta for a frequência cardíaca, melhor será a saúde.
Então é realmente verdade que quanto mais lento for o seu ritmo cardíaco, mais saudável você será e mais tempo viverá? Vamos descobrir hoje!
Frequência cardíaca
A frequência cardíaca é o número de batimentos por minuto no estado de silêncio de uma pessoa normal. No estado de silêncio, sem exercício e estabilidade emocional, os dados da frequência cardíaca de adultos saudáveis são geralmente de 60 a 90 batimentos/min. Mais de 100 é taquicardia, menos de 60 é bradicardia e frequências cardíacas abaixo ou acima da faixa normal são chamadas de arritmias, que podem potencialmente representar grandes problemas de saúde. Portanto, não é que quanto mais lento for o ritmo cardíaco, mais saudável será o corpo.
Além disso, devido à influência da idade, sexo ou outros fatores fisiológicos, a frequência cardíaca também terá certas diferenças individuais.
De modo geral, a frequência cardíaca dos idosos é mais lenta do que a dos jovens e de meia-idade, e a frequência cardíaca é geralmente controlada em 55 anos ou mais, é normal; Se houver hipertensão e outras doenças cardiovasculares, geralmente preste atenção ao monitoramento da frequência cardíaca, aproximadamente controlada em 60 vezes é apropriada; E o paciente com doença coronariana e outras insuficiências da função cardíaca, a freqüência cardíaca também deve ser controlada em 60 ~ 70 entre eles, esses são fenômenos fisiológicos normais.
A baixa frequência cardíaca dos atletas profissionais, por outro lado, está geralmente relacionada com a sua longa e árdua experiência de treino. O treinamento de alta frequência e alta intensidade torna o miocárdio dos atletas forte e poderoso, cada batimento cardíaco pode bombear mais sangue do que as pessoas normais, então o batimento cardíaco dos atletas é mais lento do que as pessoas comuns, cerca de 40 ~ 50 batimentos por minuto podem atender às necessidades fisiológicas.
Quanto mais lenta a frequência cardíaca, melhor？
Não é. Ter uma frequência cardíaca baixa também aumenta o risco de doenças cardíacas. É bem sabido que pessoas que têm uma frequência cardíaca muito rápida, acima de 100 batimentos por minuto em estado de silêncio, têm um risco significativamente aumentado de várias doenças cardiovasculares, portanto, bater o coração muito rápido aumenta o risco de morte.
Mas da mesma forma, se sua frequência cardíaca for muito lenta, inferior a 50 vezes /min por um longo período, pode ser porque o coração bombeia sangue insuficiente, resultando em isquemia, hipóxia e tontura, fadiga e outros sintomas, é Recomendamos que você vá ao hospital a tempo de fazer o check-up, pois a frequência cardíaca baixa também aumenta o risco de doenças cardíacas.
Portanto, a verdade é que a frequência cardíaca é um pouco mais lenta, uma longevidade um pouco mais estável, é melhor controlar a frequência cardíaca em repouso abaixo de 75 vezes, mas também não pode ser inferior a um limite, porque o longo- a frequência cardíaca a termo é muito lenta levará facilmente à insuficiência sanguínea da "bomba" do coração, casos graves podem levar à morte súbita.
Além disso, podemos não apenas observar a frequência cardíaca, mas também a função pulmonar, os vasos sanguíneos, os ossos e outros indicadores abrangentes.
Além do mais, use um relógio inteligente BP que pode monitorar sua frequência cardíaca sempre que precisar, o que o ajudará muito a controlar sua saúde.