novos relógios inteligentes

O exercício ativo é muito benéfico para a saúde, mas não da forma correta irá prejudicar o corpo, apenas dominar a forma correta pode efetivamente ajudá-lo a atingir o objetivo do exercício. Você está acertando sua rotina de exercícios?

Aprenda sobre as formas erradas de se exercitar:

Erro nº 1: exercitar-se com muita intensidade.

Embora seja admirável manter uma programação completa de exercícios, o descanso é necessário. Exercícios prolongados e extenuantes e a falta de sono podem aumentar os níveis de cortisol no sangue, fazendo com que o açúcar no sangue suba. Esses açúcares se ligam às fibras de colágeno, o que pode causar diminuição da elasticidade da pele, manchas e rugas prematuras. Não importa o quão entusiasmado você esteja com os exercícios, tire pelo menos um dia de folga por semana.

Você pode definir seu cronograma de exercícios no relógio inteligente BP e implementá-lo. O relógio inteligente BP também pode monitorar seu condicionamento físico enquanto você se exercita, isso ajudará você muito para manter sua saúde.

Erro nº 2: Má postura corporal.

A má postura pode danificar a coluna e deixar você com uma corcunda permanente. Para evitar má postura e postura errada, você precisa treinar com um treinador profissional que possa calibrar o desvio de partes do seu corpo. Exercícios de ioga, Pilates ou balé também podem corrigir má postura.

Erro nº 3: fazer apenas exercícios aeróbicos.

Embora muitas pessoas continuem se exercitando, elas só fazem exercícios aeróbicos. Na verdade, o treinamento de força pode ajudá-lo a continuar a queimar calorias quando não está se exercitando e pode ajudá-lo a manter o peso muscular e a parecer mais jovem.

Erro nº 4: negligenciar os músculos do assoalho pélvico.

Os músculos do assoalho pélvico podem não ser a primeira área muscular que vem à mente quando você se exercita, mas são importantes. Negligenciar os músculos do assoalho pélvico pode causar gordura na barriga e incontinência urinária em mulheres de meia-idade. Para manter os músculos do assoalho pélvico tensos, você pode fazer três séries de 10 exercícios de Kegel (exercícios do levantador anal) três vezes ao dia.

Erro nº 5: ignorar treinos intervalados de alta intensidade.

O exercício intermitente de alta intensidade é muito eficaz no combate ao envelhecimento. Um estudo publicado no Journal of Cell Metabolism mostrou que pessoas mais velhas que praticavam exercícios intermitentes de alta intensidade tiveram um aumento de 69% no desempenho mitocondrial, o que ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina e a reduzir o risco de diabetes. Portanto, é necessário praticar exercícios intermitentes de alta intensidade 3 vezes por semana.

Erro nº 6: nunca descompacte.

Pratique ioga e artes marciais para ajudar a manter sua pele flexível e brilhante, e você também pode tentar meditação para reduzir o estresse e a ansiedade.