Relógio esportivo inteligente

Você tem se sentido desmotivado em sua rotina de exercícios ultimamente? Talvez você esteja apenas praticando: ir à academia, usar o mesmo equipamento ou repetir a mesma aula de ioga em casa. Todos nós já estivemos lá.

São boas notícias? Com mais opções do que nunca, você pode adicionar um toque de novidade à sua rotina diária. Continue lendo para conhecer 8 exercícios exclusivos que garantirão que você sue, queime muitas calorias e se divirta com seu treino.

Salte do bambolê. Saia do bambolê e explore sua inocência interior. Diz-se que o bambolê é semelhante a outros exercícios aeróbicos, como a dança. Provavelmente, você sabe disso - quer use um anel grosso ou normal.

Mas quer saber? Em apenas 30 minutos de bambolê, as mulheres podem queimar cerca de 165 calorias, enquanto os homens podem queimar cerca de 200 calorias. Este é um bom exercício. Além disso, a nostalgia é irresistível.

Pule no trampolim. O trampolim é outra forma única de exercício que irá encher de diversão a sua criança interior. Quer você tenha espaço suficiente em sua casa para comprar e guardar seu próprio mini trampolim ou decida se inscrever em uma aula em um parque de trampolim próximo, isso é perfeito para adultos e crianças.

Pegue a corda de pular. Se você está procurando uma maneira divertida e econômica de se movimentar e pode trabalhar quase todas as partes do corpo, considere pular corda! Talvez você não pratique desde o ensino fundamental – você não é o único que pratica. Mas você ficará feliz em saber que poderá praticar suas habilidades de pular corda novamente! Trata-se de construir seu senso de coordenação. Aqui estão algumas dicas sobre como melhorar e maximizar suas habilidades de pular.

Experimente uma aula de pole. Você quer um treino de corpo inteiro para se sentir mais confortável? Os treinos com pole não apenas trabalham seu núcleo e todo o corpo, mas também aumentam sua confiança - basta perguntar a Roslin Mays (também conhecida como Roz, a Diva). Além de ser um atleta premiado do Strut e treinador certificado pela NASM, Rhodes fundou a Dangerous Curves, a primeira competição nacional a destacar os atletas plus size do Strut.

Rhodes tem alguns bons conselhos para aqueles que são novos no pole fitness - talvez com medo de tentar. “Não entre em nenhum esporte novo que busque confiança; em vez disso, priorize a diversão." "Descubra como você gosta de mover seu corpo e fazer mais. Sim, você vai parecer maluco, é tão difícil quanto parece e leva muito tempo para se sentir confortável; Não, nada disso é motivo para desistir. Se você parecer legal ao fazer isso, é um bônus."

Spice Girls Walk: versão em esteira. Se você é um fã ávido do Spice Walk, provavelmente já conhece seus benefícios para sua saúde física e mental. Mas como levar isso para o próximo nível? É uma esteira criada pela personalidade da Internet do Tiktok, Allie Bennett. Ela agora se autodenomina a “CEO da esteira."

Este treino cardiovascular de alta energia exige que você coordene seu tempo na esteira com uma lista de reprodução de 30 minutos, encontrando seu ritmo começando com a primeira música (começando com uma música de cerca de 3 MPH) e, em seguida, aumentando seu ritmo em 1 MPH com cada nova música. Eventualmente, você acelerará até entrar no modo de caminhada rápida ou galope - quanto mais confiante, melhor! Ellie costuma compartilhar novas playlists em sua página do Tiktok para melhorar sua marcha. Ela também foi uma defensora dos exercícios de fortalecimento e, devemos dizer, nós também.

Inscreva-se em uma trupe de cavalos. Você sempre quis entrar no mundo da arte circense? Agora é o momento perfeito para experimentar algo novo e aventureiro, como treinamento em circo, incluindo trapézio, seda aérea e acrobacias. É uma ótima maneira de relaxar e testar seus limites. Quando você está girando ou voando no ar, você se sente muito animado. As aulas de circo podem fazer seus músculos doerem. Muito provavelmente, você desejará voltar para mais.

O robô avança. Outra atividade perfeita para ajudá-lo a canalizar sua paixão interior pela patinação infantil! Você pode facilmente calçar um novo par de patins e passear pela vizinhança. Se você for corajoso o suficiente, poderá até praticar uma ou duas habilidades. Ou, se você não estiver pronto para comprar um par de patins novo, encontre um amigo, encontre o rinque mais próximo e divirta-se.

Para dançar. Este é provavelmente o treino mais viável desta lista. Você pode optar por aumentá-lo ou não. Inscrever-se em uma aula de dança é uma opção - ou você pode colocar sua música favorita em uma playlist, definir um cronômetro e dançar o quanto quiser!