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Menschen, die an Sport gewöhnt sind, begegnen manchmal this Situation: Wenn sie aufwachen, haben sie plötzlich das Gefühl, dass etwas nicht stimmt, und das leichte Jucken im Hals, das am Tag zuvor auftrat, hat sich zu Niesen, laufender Nase und outros üblichen Erkältungssymptomen entwickelt.

Para uma pessoa com seu trabalho regelmäßiger e Erholung störte este geringfügige Krankheit ihre Plane. Kann sich der ursprüngliche Übungsplan também noch daran halten? Será que o Zustand está perdido? Soll ich eine Pause machen? É um problema, weiter Sport zu treiben?

Tatsächlich bedeutet eine leichte Krankheit nicht, dass wir uns nicht richtig bewegen können. Entscheidend ist, die aktuelle körperliche Verfassung zu beurteilen. In einigen Fällen cann uns die richtige Bewegung sogar helfen, uns besser zu fühlen.

Übungsprinzip: Siga o „Hals als Grenze“

Trotz des Vorurteils, dass Training bei Krankheit é sicher verschlimmert, Schadet Training bei Krankheit nicht unbedingt unserem Immunsystem. Nesse caso, quando uma pessoa é treinada regularmente, sua atividade não é alcançada, quando ela está em um nível de qualificação profissional.

Michael Gleason, professor da Escola de Ciências do Esporte e da Saúde da Universidade de Loughborough em Vereinigten Königreich, wies darauf hin, dass jeder eine Regel befolgen kann – „den Hals als Grenze nehmen“: Wenn unsere Symptome maior que o Hals sind, wie z laufende Nase, Halsschmerzen ou verstopfte Nase. Dann ist es in Ordnung, sich mäßig zu bewegen und ein wenig zu schwitzen. Se você descobrir o sintoma de Halses, como Husten, Engegefühl in der Brust, Übelkeit ou Gelenkschmerzen, dann sollten wir Sport vermeiden und uns nur leicht bewegen, bis sich die Symptome für mindestens zwei Tage bessern.

Hinzu kommt, dass bei bereits hohen Fiebersymptomen eigentlich kein Sport möglich ist.Um einer Abgeschlagenheit vorzubeugen, misst du am besten vor dem Laufen deine Körpertemperatur. Se a temperatura do ar for superior a 38,9 °C, é necessário que você, mesmo que não seja tão forte, que a casa fique aberta e fechada.

Você foi erkältung?

• Gehen

Uma operação de energia pode aumentar o nível de energia, mas apenas um intervalo de 20 minutos pode causar um aumento significativo de energia e ajuda, causando sintomas de energia para melhorar. Se você quiser Nasen verstopft anfühlen, regt uns das Gehen zum tiefen Durchatmen an und hilft, unsere Atemwege zu öffnen. Aber wenn wenn wer un durch Gehen ouder irgendeine Art von körperlicher Aktivität schlechter fühlen, então wir sofort aufhören und unusruhen.

• Correr

Se você normalmente fizer o melhor, para correr, você não deve ter uma chance maior de usar. Andrea Hulse, uma casa de família em Maryland, EUA, disse que é um Lauffreunde habe, die sagen, dass sie sich beim Laufen besser fühlen, wenn sie krank sind. „Laufen ist ein natürliches abschwellendes Mittel, insbesondere bei verstopfter Nase, und es hift, unseren Geist frei zu bekommen.“

• Ioga

Bei der Bekämpfung einer Infektion wie einer Erkältung schüttet der Körper do Stresshormon Cortisol aus. Untersuchungen legen nahe, dass stressabbauende Techniken wie Yoga und Atemübungen helpen konnen, die Immunität zu starken. Außerdem kann sanftes Dehnen helfen, Beschwerden und Schmerzen zu lindern, die mit Erkältungen und Nebenhöhlenentzündungen verbunden sind. Eine andere Studie fand auch heraus, dass Summen eine großartige Möglichkeit ist, um eine verstopfte Nase zu lindern.

Quando você fizer isso, aumente sua temperatura ambiente. BP Smartwatch pode realizar esta função e sua temperatura ambiente em um horário constante.