Queima eficiente de gordura e perda de peso

Quanto tempo leva para perder peso pulando corda? Comparado com a corrida e alguns exercícios aeróbicos, pular corda é um exercício eficiente para queimar gordura.

Quanto tempo leva para perder peso? Os mesmos 30 minutos de exercício queimam mais calorias pulando corda do que correndo, o que significa que você pode se exercitar menos e obter melhores resultados de perda de peso.

Melhore a resistência cardiopulmonar e tenha um sono de qualidade

Pular corda regularmente fará com que seu sistema respiratório, coração e sistema cardiovascular façam exercícios suficientes, melhorando assim a resistência cardiopulmonar do corpo.

Também ajuda você a ter uma boa noite de sono, o que ajuda a melhorar seu metabolismo, criando um ciclo virtuoso de consumo eficiente de gordura.

Exercite agilidade

A melhoria da agilidade de pular, correr não pode ser comparada, pode ser através de uma variedade de truques, como um pé, dois pés, mudança de pé, cruzado, tremor único, tremor duplo e outras formas de mudar o dificuldade, a fim de aumentar a sensibilidade, coordenação, capacidade de equilíbrio do corpo humano;

Como pular corda corretamente? Por quanto tempo o ato de pular para perder peso faz efeito?

Preparação: Pular corda na parte de trás da panturrilha, prender os braços, puxar o abdômen

Processo de ação: Mantenha o braço grande segurando o corpo, antebraço e força do pulso para sacudir a corda, quando a corda estiver prestes a tocar o chão, dobre os joelhos e pule.

Eleve a planta do pé e o chão da altura do diâmetro de uma corda, por sua vez.

Use a força do tornozelo para evitar lesões no joelho

Muitos amigos gostam de levantar as pernas para trás ao pular corda. O método de salto de levantar as pernas para trás não pode usar a absorção de choque do arco, resultando em impacto direto na articulação do joelho.

É preciso aprender a pular com os tornozelos, no processo de pular corda o calcanhar está sempre fora do chão, ou seja, pular na ponta dos pés.

Esta amplitude de batimento é pequena, mais economia de energia, ao mesmo tempo que evita grandes vibrações corporais, reduz a probabilidade de dor no joelho causada por pular.

Preste atenção à força correta

Ao pular corda, evite usar braços grandes para causar o consumo de energia causado pelo balanço da corda.

Ao pular corda, deve-se manter o braço grande próximo ao tronco, balançar para usar a força do antebraço e do pulso.

Pular corda com sapatos

Não é recomendado pular corda descalço, calçar os sapatos antes de pular corda, proteger os joelhos, evitar lesões e dores desnecessárias nos joelhos, mas também evitar que a corda atinja seus pés.

Pular corda a longo prazo é um exercício eficaz para queimar gordura e perder peso, quando você pergunta quanto tempo leva para perder peso.

Compre uma corda e comece a pular. Se você conseguir fazer isso por meia hora todos os dias durante um mês, poderá ver os efeitos da perda de peso e do condicionamento físico.

Ao pular corda, é importante prestar atenção à sua saúde. Para monitorar sua saúde, use um PA O relógio inteligente é uma boa escolha. Você pode usá-lo para monitorar sua PA, FC, temperatura, SpO2 e outros.